10 regole per un buon risveglio

Al mattino, il modo in cui ci si sveglia è fondamentale per il benessere psicofisico del resto della giornata.

Se si scende dal letto con il piede sbagliato, come si suol dire, si sarà poi di cattivo umore per il resto della giornata: mentre partire nel modo giusto può aiutare ad affrontare con spirito più sereno le difficoltà di ogni giorno.

Ecco 10 piccole regole da osservare al mattino, e alla sera, per avere un buon riposo:

1. mai fare pasti troppo pesanti prima di mettersi a letto
2. usare un materasso e un cuscino comodi
3. bere una tisana prima di addormentarsi
4. dormire almeno 7/8 ore a notte
5. lasciare le tapparelle socchiuse, per svegliarsi nella penombra
6. mettere la sveglia in modo tale da non dover fare tutto di fretta
7. fare una buona colazione
8. fare una bella doccia
9. se possibile, fare un po’ di esercizio fisico dolce, come lo yoga
10. non accendere la televisione prima di uscire di casa: meglio la radio.