Argomenti trattati
I lunghi giorni di lavoro, le incomprensioni con il nostro partner, i litigi dei nostri bambini e le lunghe ore di studio ci esauriscono. Con i nervi a fior di pelle, non puoi fare altro che trasforma questi aspetti della quotidianità in problemi. Così facendo, tuttavia, finirai con il lasciarti sopraffare da essi ed a non riuscire più a vedere la luce alla fine del tunnel.
Ci sono momenti in cui abbiamo bisogno che il mondo si fermi, affinché possiamo trovare il modo di vedere le cose con un’altra prospettiva. E’ quello che desidereresti più fare in questo momento, non è vero?
Pensa a un’attività che ti rilassi, che ti rechi godimento, con cui ti senti felice e che ti faccia distrarre per alcuni minuti. È importante trovare qualcosa che richieda concentrazione e dedicargli tutta l’attenzione necessaria. Ed è in questo modo che riusciamo a concentrarci pienamente su di noi, sì da provare a praticare uno dei seguenti metodi nella nostra vita:
1. Rilasciare lo stress con la creatività
Ricordi quei libri da colorare che ti regalavano per ogni compleanno quando eri piccola? La possibilità di colorare per ore, senza che niente intorno a te potesse disturbarti. Se il genio creativo della vostra infanzia vi ossessiona di tanto in tanto, è la volta di acquistare un libro da colorare per adulti.
Non sapevi esistesse? Sono una perfetta alternativa per gli artisti. Tendono ad avere un buon numero di linee con armonie e mosaici diversi, mentre starà a voi scegliere i colori che più vi piace usare. È un’attività dai molteplici benefici, che genera sulle persone un grande potere rassicurante. Sul mercato, ad esempio, è da poco avvenuto il lancio di tre libri di questa tipologia, specificamente progettati per liberarci dello stress. Magical projects, Il giardino dei sogni e mosaici sono i tre titoli che compongono questa collezione colorata.
Un’altra alternativa più artistica per alleviare lo stress sono i Mandala, rappresentazioni simboliche dell’universo, proprie della cultura induista e buddista, dalla varietà dei tratti di colore e dalle suggestive sfumature.
2. Patchwork, l’ultima moda
Sicuramente hai sentito parlare di questa moda, che trae la sua origine dalla tradizione di alcuni paesi anglosassoni. Si tratta di mettere insieme diversi pezzi di tessuti, di stampe e colori diversi per formare un tutt’uno molto più grande e traboccante di gioia e colore. Il Patchwork è, infatti, l’unione di diverse “patch” (toppe, pezze) che, in passato, ha finito veniva usata come una bella trapunta per il divano o il letto. Il patchwork classico ha, invero, poco a che vedere con quello di oggi. Anche le nostre nonne cucivano insieme varie pezze, seguendo una tecnica simile.
E’ una pratica molto consigliabile per rilassarsi mentre cuciamo. Inoltre, la soddisfazione di vedere il prodotto finito del nostro lavoro ci fa sentire molto bene con noi stesse.
Se non ti convince questa tecnica o non hai mai imparato a cucire, può iniziare con qualcosa di più semplice e, poco a poco, avanzare nell’eccitante mondo della Couture. Inoltre, è sempre più di moda indossare indumenti e accessori fatti in casa. Cosa aspetti, quindi?
3. Cura un giardino zen
La pace e la serenità cui associamo la vita giapponese si riflette in questi piccoli giardini in miniatura che provengono direttamente dall’Oriente. Si tratta di un piccolo spazio che contiene sabbia, ghiaia o pietre e che mette in luce la nostra pace interiore.
Tra tutti i metodi alternativi con cui potere rilassarsi, il giardino zen è una di quelle di più successo. Inoltre, è molto facile che progettarne uno da solo: basta un piccolo vassoio, sabbia, ghiaia, qualche pietra più grande e tocchi di verde che rompono la monotonia della sabbia
Avremo, poi, bisogno di un piccolo rastrello per fare dei segni sulla sabbia. Secondo le credenze orientali, la sabbia rappresenta il mare e, a seconda delle linee che disegnano su di essa, il significato sarà diverso. Le linee dritte, ad esempio, rappresentano la calma e la serenità. Mentre, quelle più ondulate riflettono uno stato instabile. I cerchi concentrici, invece, parlano di qualcosa che è perduto, affondato negli abissi del mare. Perché non provare?
4. Coltivare il tuo giardino
Prendersi cura di qualcosa e osservarla crescere rappresenta un qualcosa di davvero soddisfacente. I fiori consentono di vivere questa evoluzione ed allo stesso tempo ci tengono occupata la mente, allorché dedichiamo loro tutte le cure di cui hanno bisogno.
Innaffiare e potare le piante crea una routine quotidiana molto piacevole e rilassante. Ci consente di svuotare la mente e dimenticarci delle preoccupazioni che ci assalgono giorno per giorno. È un hobby che permette di scaricare le tensioni.
Per cominciare, vai da un fiorista e acquista alcuni semi dei tuoi fiori preferiti. Scopri qual è la stagione migliore per piantarli, se sono da interno o esterno ed ogni quanto hanno bisogno di essere innaffiati, per preservarli nel miglior modo possibile.
Per fare pratica, puoi piantare più fiori e creare un micro-giardino nel tuo balcone. O, se sei abbastanza fortunata da vivere in una casa con un giardino, avrai la possibilità di creare un bellissimo posto pieno di colore.
5. Il fai da te: decorate la vostra casa
Questo hobby è oggi molto diffuso; i tuoi amici già spendono molto tempo libero del loro fine settimana in quest’attività. Sì, DIY (Do It Yourself) fa riferimento a questa tendenza che consiste nel decorare la nostra casa per conto nostro, con un pizzico di creatività ed immaginazione. Se anche tu ne sei rimasta travolta ed hai deciso di dedicarti ad essa, inizia dal salone o sviluppa la capacità di vedere migliaia di nuove vite per una vecchia bottiglia di vetro. Certamente, questa è una buona tecnica per rilassarsi.
Sfrutta il fine settimana, quando hai più tempo libero, ed inizia il lavoro: ricicla mobili vecchi, dipingi la parete della tua camera o dai un tocco blu marino alla camera da letto dei tuoi figli. Ogni scusa è buona per rilasciare lo stress decorando la tua casa.
Proprio perché è una pratica molto manuale, ti concentrerai completamente in questo lavoro e ti permetterà di sviluppare tutti i tuoi impulsi creativi.
6. Origami
Qualsiasi lavoro manuale che richiede una certa pratica, agisce come una valvola di sfogo perfetta per tutte le nostre tensioni. Alcuni di noi tendono a manifestare il nervosismo attraverso movimenti ripetitivi delle mani o delle gambe. Così, con l’attività seguente, ci accingiamo a proporre un modo per tenere le mani e la mente ben occupate.
Suggeriamo di approcciarsi al mondo emozionante degli origami. Come regola generale, la nostra conoscenza è limitata a saper creare uccelli, barche e cappelli di carta. Ma, se ci apriamo all’apprendimento, scopriremo molte figure nuove con cui è possibile plasmare la carta, seguendo le tecniche di origami giapponese.
Ci sono una miriade di istruzioni su Internet per creare le figure più elaborate. Si può giocare con le forme, ma anche con i colori ed i modelli di carta che si utilizzano per creare figure.
7. Giochi di abilità e destrezza
Un metodo per rilassarsi è anche quello di far lavorare il nostro cervello. Anche se sembra piuttosto strano, a volte lasciare vuota mente non è raccomandato. Ci sono persone che preferiscono cercare distrazioni alternative, come quei giochi che hanno sempre avuto davanti ai loro occhi e che, curiosamente, sono tra le migliori alternative per rilassarsi.
Ci sono un buon numero di giochi che abbiamo sempre conosciuto, ma che improvvisamente scopriamo essere un’alternativa perfetta per alleviare la tensione. All’interno di queste alternative pratiche per rilassarci, troviamo il cubo di Rubik, altri rompicapo, il Sudoku, puzzle ed altri giochi da fare in coppia, come gli scacchi o il domino.
La loro tascabilità rende questi giochi perfetti da trasportare in borsa fuori e svolgerli in metropolitana, per esempio. Se si torna a casa con i mezzi pubblici dopo una lunga giornata di lavoro, non c’è niente di meglio. Provalo anche tu!
8. Lasciatevi coccolare
Dobbiamo trovare il tempo di pensare solo a noi stessi ed a ciò di cui ha bisogno il nostro corpo. Spesso la routine ci lascia senza tempo libero per coccolarci. Per questo motivo, la nostra ultima tecnica di rilassamento alternativa non poteva essere che quella di prendersi cura del nostro corpo.
Può essere un bagno di schiuma rilassante o sdraiarsi sul divano ascoltando la nostra musica preferita in sottofondo. O, perché no, chiedere al nostro partner di farci un massaggio… il modo migliore per alleviare la tensione!
Non solo la mente, ma anche il nostro corpo ha bisogno di «terapie» che ci rivitalizzino e ci preparino per un nuovo giorno.
Cosa aspetti, dunque, a scegliere la tua tecnica di rilassamento preferita?
