camminare in casa
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Per dimagrire e perdere peso, non è necessario avere un tapis roulant per bruciare calorie.
Potete anche camminare in casa approfittando del periodo di quarantena. Ecco come fare e tutti i suggerimenti utili.
Il periodo di quarantena porta ognuno a stare in casa per salvaguardare la propria salute e quella degli altri. Potete tranquillamente allenarvi in casa e praticare attività fisica anche senza il tapis roulant che vi permette di bruciare tantissime calorie e tenervi in forma. Camminare è importante, a prescindere dall’uso del tapis roulant e permette di perdere alcuni chili in breve tempo.
Camminare in casa è possibile partendo da una marcia sul posto. Si consiglia di scegliere un posto che vi rilassi e piaccia per cominciare a partire da quel punto. Il giardino o il cortile dietro la casa sono sicuramente l’ambiente ideale per cominciare a praticare questa attività tra le mura domestiche. Per dare un po’ di dinamismo alla camminata e cambiare percorso, potete anche usare ogni stanza della casa procedendo a passo veloce.
Potete cominciare con un programma di quattro settimane circa che, alla camminata, combina anche altri esercizi in modo da trarre il massimo beneficio possibile. Si può cominciare con una camminata avanti e indietro, un’altra a braccia alzate alternando anche alcuni passi alternati come i kick oppure gli step touch in modo che ogni parte del fisico ne benefici.
Si consiglia d’intensificare man mano. Prima partendo con una camminata semplice da 20 minuti per poi proseguire fino ai 50 minuti circa.
In questo modo il vostro corpo prende il ritmo necessario e riuscite a tenervi in forma, anche stando a casa assaporando alcuni angoli della vostra abitazione. Come vedete, per allenarvi non è necessario il tapis roulant, ma basta una semplice passeggiata tra le mura domestiche.
Potete praticare attività fisica e mantenervi in forma, anche senza uscire di casa oppure altri attrezzi come appunto il tapis roulant.
Le alternative alla palestra e ai centri sportivi sono varie e possono garantirvi tutto il necessario per allenarvi, nonostante il periodo di quarantena. Si può praticare sia la camminata veloce che la corsa stando semplicemente tra le mura della propria casa.
Una tecnica di questo tipo aiuta a bruciare le calorie e tonificare i muscoli. Una camminata in casa, se fatta in modo sostenuto e a un buon ritmo, permette di bruciare dalle 60 alle 70 calorie in pochissimo tempo.
Si consiglia di allenarsi per almeno mezz’ora, anche se 20 minuti possono essere un ottimo traguardo e obiettivo.
Un allenamento che si può svolgere almeno 4 volte a settimana. Per intensificarlo, una corsa sul posto e degli esercizi di work out possono completare la sessione. Per cominciare a camminare in casa, bisogna munirsi dei seguenti accessori e strumenti:
Prima di cominciare la camminata in casa, si consiglia un po’ di stretching per riscaldare e distendere i muscoli. Lo stretching bisogna farlo sia all’inizio che alla fine dell’allenamento per rilassare i muscoli. Potete anche rilassare la mente con alcuni esercizi di yoga oppure pilates. Potete camminare sia avanti che indietro, fare dei piccoli saltelli o anche degli slalom per rendere il percorso più dinamico.
Dal momento che per camminare in casa è necessario un abbigliamento comodo ed efficace per il dimagrimento, si consiglia di indossare dei leggings snellenti. I migliori, al momento, che possiate trovare in commercio sono quelli di Silene Wear. Più che definirli leggings snellenti, si tratta di un vero e proprio trattamento cosmetico che ha le seguenti caratteristiche testate e verificate:
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Inoltre, si differenziano dagli altri leggings che sono disponibili in commercio in quanto sono realizzati con dei tessuti cosmetici che incapsulano lo spray all’interno e, sfregando con la pelle, rilascia il principio attivo al corpo.
Un trattamento cosmetico molto facile da usare in quanto basta spruzzare lo spray all’interno del leggings e cominciare a indossarli per beneficiare di ogni aspetto e trasformare in questo modo il vostro corpo.
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