Camminare fa bene: benefici e consigli

Camminare fa bene.

Vediamo insieme, all’interno di questo articolo, quali sono tutti i benefici di una bella passeggiata.

Camminare fa bene

La maggior parte di voi lo saprà già ma camminare fa bene, anzi fa benissimo. Spesso, inoltre, è anche meglio di correre. Camminare non fa solo bene al fisico ma anche alla mente, soprattutto se si decide di fare una bella camminata in mezzo alla natura. Camminare, inoltre, è un’attività che si può fare a tutte le età, salute permettendo, e dovrebbe diventare una vera e propria abitudine da fare tutti i giorni.

Camminare, infatti, ha davvero tantissimi benefici che andremo ora a vedere insieme.

Camminare fa bene: i benefici

Ippocrate diceva che camminare è la migliore medicina e aveva ragione, infatti anche diversi studi recenti confermano le parole del medico greco. Vediamo adesso insieme quali sono i benefici di una bella passeggiata:

• Fa bene alla vista: camminare fa bene ai nostri occhi, soprattutto se siamo soliti trascorrere tante ore davanti allo schermo di smartphone e pc.

  Una camminata in mezzo alla natura è quello che ci vuole perché esercita la vista da lontano.

• Riduce rischio di diabete: camminare riduce il rischio di diabete poiché accelera il metabolismo, inoltre aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari.
• Perdere peso: per chi vuole dimagrire, anche una bella camminata fa benissimo, però deve essere fatta ogni giorno per almeno 30 minuti. Infatti, se abbinato a una alimentazione sana, camminare può far perdere peso poiché si bruciano i grassi accumulati.

• Migliora le difese immunitarie: passeggiare regolarmente fa sì che si si ammali di meno perché le nostre difese immunitarie vengono migliorate.
• Riduce rischio tumore al seno: le donne in menopausa che camminano regolarmente ogni giorno riducono del 10 % il rischio di avere un cancro al seno.
• Riduce la cellulite: uno degli inestetismi più odiati da noi donne può essere combattuto anche camminando regolarmente, soprattutto se durante il giorno passiamo tanto tempo sedute e la circolazione non è quindi fluida.

• Riduce il rischio di infarto: dopo i 50 anni se si cammina con regolarità si riduce il rischio di infarto.
• Aumenta il benessere psichico: camminare non fa bene solo alla salute ma anche alla mente. Passeggiare in mezzo alla natura mette infatti subito di buonumore.

Camminare fa bene: consigli utili

Come abbiamo appena visto, camminare fa davvero bene, sia al nostro fisico che alla nostra mente. Il consiglio è farlo diventare una abitudine giornaliera.

Anche solo 30 minuti ogni giorno sono sufficienti poi, se sono di più, tanto meglio. Quindi, se dovete fare delle commissioni vicino casa, non fate i pigri prendendo la macchina o i mezzi, ma andate a piedi. Ecco ora alcuni consigli pre-camminata:

• Scarpe: indossate sempre scarpe adatte allo scopo.
• Orario: non andate a camminare quando fa troppo caldo, scegliete quindi, in base alla stagione, l’orario migliore.
• Riscaldamento: se non siete allenati, fate un breve riscaldamento prima di iniziare la vostra passeggiata.

Insomma, camminare è salutare, fa benissimo a mente e fisico. Cosa state quindi aspettando per andare a fare una bella passeggiata?