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Il magnesio è un minerale molto importante e averne poco rischia di compromettere alcune funzioni dell’organismo. Ecco cosa comporta la carenza di magnesio e alcuni rimedi naturali, tra cui integratori che possono essere utili per migliorare la situazione.
Carenza di magnesio
Il magnesio è uno dei minerali che si trova in abbondanza nell’ambiente e negli organismi viventi. Un minerale presente nella crosta terrestre e il secondo, dopo il potassio, che si trova all’interno delle cellule. Un individuo adulto ne contiene circa 24 grammi nell’organismo. La maggior parte del magnesio è presente nelle ossa, nei muscoli e tessuti molli. La carenza di magnesio può portare ad alcune situazioni che possono essere dannose e nocive per la salute.
Il magnesio è importante per l’organismo dal momento che attiva gli enzimi coinvolti nel processo metabolico. Ha una funzione strutturale per le ossa e le membrane cellulari, oltre a essere utile nella sintesi di proteine, lipidi e acidi nucleici. Partecipa a regolare il tono muscolare e il battito cardiaco. Una carenza di magnesio può portare ad alcuni problemi nell’insulina o a difetti nella secrezione di questo ormone che risulta fondamentale per controllare il glucosio nel sangue.
Il magnesio è inoltre presente in moltissimi alimenti, tra cui le verdure a foglia verde, oppure nella frutta secca in cibi quali nocciole, anacardi, arachidi, pistacchi, solo per citarne alcuni. Presente nei cereali integrali e potete assumerlo se mangiate legumi quali fagioli neri oppure carne e pesce. Per cui chi soffre di carenza di magnesio si consiglia di consumare questi cibi proprio per aumentarne le dosi e stare bene e in forma.
Per la carenza di magnesio, oltre ad alcuni alimenti e ad adottare uno stile di vita che sia maggiormente sano e salutare, si raccomanda di associare alla propria dieta degli integratori che possano contribuire a stare meglio.
Carenza di magnesio: cause
Può dipendere da un apporto molto basso di questo minerale presente in molti alimenti, come già citato in precedenza oppure anche da alcuni problemi quali un consumo eccessivo di alcool. Un buon apporto di magnesio dovrebbe essere tra i 150 e i 500 milligrammi al giorno, anche se dipende dal peso e dall’età di ogni individuo.
Nel momento di carenza di magnesio, il glucosio non riesce a trasformarsi in energia portando il corpo a indebolirsi. L’individuo che soffre di questa problematica può avvertire i seguenti sintomi: irritabilità, stanchezza, umore alterato, confusione mentale, mancanza di coordinazione, tremori, oltre a crampi. Nei casi più gravi, rischia di trasformarsi in un aumento dei battiti cardiaci e dell’ipertensione arteriosa.
Le donne che soffrono di carenza di magnesio possono avere dei problemi durante la fase del pre-mestruo. Per scoprire se ne siete affetti, un esame del sangue e delle urine permette di valutare i vari parametri. Per quanto riguarda le cause per cui alcuni soffrono di carenza di magnesio rispetto ad altri sono varie.
Il consumo eccessivo di alcool è una delle conseguenze, ma ve ne sono altre. Un basso apporto alimentare, quindi nutrirsi di alimenti non adatti oppure fasi di digiuno o ancora alcune sindromi. Le infiammazioni quali la pancreatite e la colite, oppure la celiachia, sono alcune delle possibili cause per cui si fa fatica ad assorbire questo minerale.
Carenza di magnesio: Amazon
Per combattere la carenza di magnesio, oltre agli alimenti d’assumere che ne sono ricchi, si consiglia anche di ricorrere ad alcuni integratori che possono aiutare. Sul sito di Amazon sono diverse le promozioni e cliccando sulla foto è possibile visualizzare alcuni prodotti. Inoltre, è possibile trovare una breve classifica con alcuni prodotti utili tra quelli maggiormente ordinati e desiderati tra gli utenti del noto e-commerce.
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La carenza di magnesio è visibile anche nelle piante con alcuni sintomi.
