Il kettlebell è un attrezzo ginnico noto anche come ghiria, usato inizialmente in Russia e oggi diffuso in molti Paesi del mondo. Si tratta di una palla di metallo che ha una maniglia, e il cui utilizzo consiste in esercizi di slancio e bilanciamento utili a migliorare forza e resistenza dell’atleta.
Il kettlebell è stato inventato in Russia, probabilmente avendo origine da una palla di cannone che con il tempo è stata modificata. Nel 1960 è nata la prima competizione sportiva relativa all’uso della ghiria, e nel 1992, dopo la fine dell’Unione Sovietica, si è creata una “Federazione internazionale ghiria sport” (IGSF).
Attualmente l’uso del kettlebell a livello agonistico è diffuso in vari Paesi, tra i quali c’è anche l’Italia. Il peso base che può avere un singolo kettlebell è di 8 kg, fino ad oltre 54 kg. L’aspetto esteriore dell’attrezzo però non cambia, ma soltanto il suo peso.
Il kettlebell è usato soprattutto nell’addestramento militare e dagli atleti di wrestling, pugilato o rugby.
