Cibi che fanno bene alla pelle: i dieci alleati dell’epidermide

La nostra alimentazione dovrebbe essere sempre sana ed equilibrata.

I peccati di gola sono concessi, altrimenti non sarebbe vita, ma prestare attenzione a ciò che mettiamo in bocca è ‘cosa buona e giusta’. Non soltanto per un fattore di linea, ma anche per il benessere della pelle. Quali sono i cibi alleati dell’epidermide?

Cibi che fanno bene alla pelle

Così come alcuni alimenti sono responsabili dei brufoli che di tanto in tanto ci compaiono sul volto, ce ne sono tanti altri che possono essere considerati veri e propri alleati della pelle.

Avere l’epidermide perfetta è il sogno di tante donne, ma non tutte riescono a farlo diventare realtà. Innanzitutto, per avere un viso luminoso e senza imperfezioni, così come gambe toniche e idratate, dovete ricordarvi di bere tanta acqua. Questa è la regola principale: senza una corretta idratazione ogni sforzo è vano.

Se avete la pelle secca, dovete assolutamente idratarla. Pertanto, fate scorta di:

• olio di cocco: nutriente e idratante, grazie all’acido laurico, acidi grassi essenziali e vitamina E, dona alla pelle luminosità ed elasticità, nutrendola efficacemente dall’interno;
• sedano: grazie alla presenza di vitamina K è un ottimo alleato della bellezza della pelle.

  Ne stimola la microcircolazione e la idrata, donando elasticità e luminosità;

• tè verde: alleato dalle mille virtù, svolge la sua azione disintossicante, purificante e drenante anche a favore della pelle, migliorandone l’aspetto. Come se non bastasse, è un potente antiossidante e contrasta gli effetti dell’invecchiamento e i segni del tempo sulla cute.

Cibi per la purificazione della pelle

Dopo aver inserito cibi perfetti per l‘idratazione della pelle, passiamo alla purificazione.

Ci sono tre alimenti che vanno assolutamente inseriti nella dieta:

• peperoni rossi: alleati contro l’acne e gli altri inestetismi cutanei, stimolano la microcircolazione e l’irrorazione dei tessuti, pelle compresa. Inoltre, sono ricchi di sostanze benefiche, come vitamine, B e C6, fibre e carotenoidi;
• salmone: garantisce un buon apporto di vitamina D e di Omega 3 ed è un ottimo alleato per la pelle, prezioso per contrastare la comparsa di acne e altre imperfezioni;
• papaya: pochissime calorie per un frutto dall’elevato contenuto di sostanze preziose, come vitamine e antiossidanti.

Cibi per tonificare della pelle

Oltre all’idratazione e alla purificazione dell’epidermide, bisogna poi essere brave a mantenere i risultati. Per conservare una pelle tonica e luminosa, fate scorta di:

• cioccolato fondente: il cacao è un prezioso toccasana per la pelle, utile per prevenire la comparsa delle rughe e dei danni del sole;
• spinaci: ricchi di minerali, ferro, vitamine A-C-E e sostanze antiossidanti, sono utili anche per combattere l’azione dei radicali liberi.

• semi: da quelli di chia più raffinati fino a quelli di girasole e di zucca, assicurano un po’ di bellezza e benessere extra alla pelle. In particolare, quelli di girasole e zucca contengono selenio, vitamina E, magnesio e proteine, perfetti per donare luce e tono alla cute;
• carote: ricchi di betacarotene e di vitamine, sono ottime alleate della salute della pelle, comprese luminosità ed elasticità.