Ciclo in estate: consigli per viverlo al meglio
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Il ciclo mestruale non è mai una passeggiata ma in estate, quando le temperature si alzano e il caldo diventa davvero asfissiante, è ancora più difficile da gestire.
Come vivere al meglio il ciclo in estate per non farci rovinare le vacanze?
Ogni anno la stessa storia: inutili i calcoli, le mestruazioni arrivano sempre nel bel mezzo della vacanza. E non tutte le donne sono in grado di affrontarlo con naturalezza: c’è chi teme di fare il bagno, chi accusa dolori più forti del solito, chi lamenta un flusso più abbondante del normale.
Come sopravvivere, dunque, al ciclo irregolare, più abbondante e alla pressione che scende a livelli minimi?
Molte donne notano, in estate, alcune variazioni nel loro ciclo mestruale e, in particolare, una mestruazione molto più abbondante del solito. Non preoccupatevi, è tutto nella norma. Questo cambiamento è dovuto soprattutto alla dilatazione dei capillari causata dal caldo, che ovviamente permette al flusso sanguigno di scorrere più facilmente.
Cosa fare? Comprate assorbenti, interni o esterni, più grandi o munitevi di una coppetta mestruale. Inoltre, cercate di integrare nella vostra dieta alimenti ricchi di ferro e acido folico, con cibi come: legumi, cioccolato, asparagi, carni rosse, pesce e tuorlo d’uovo.
Questa è la domanda che molte donne, soprattutto le più giovani, si pongono in estate: si può fare il bagno con il ciclo? La risposta è assolutamente sì.
Quando entriamo in acqua, che sia mare o piscina, il sanguinamento si interrompe, per poi riprendere regolarmente una volta usciti dall’acqua. Se siete solite utilizzare coppette mestruali o assorbenti interni, potrete portarli tranquillamente anche durante il bagno. Se al contrario utilizzate assorbenti esterni basterà semplicemente rimuoverli prima del tuffo e indossarli nuovamente subito dopo il bagno. Un’altra possibilità è di optare per un costume da bagno pensato appositamente per il ciclo mestruale.
In estate può succedere di provare dolori più forti durante il ciclo mestruale. Le cause sono fondamentalmente due: il caldo ci rende più insofferenti e le alte temperature possono influire sui livelli ormonali.
Con il caldo si possono verificare cali improvvisi dei livelli di serotonina, melatonina, endorfina e dopamina, facendoci diventare più suscettibili, irritabili, ansiose e nervose. Per rendere più sopportabili i dolori mestruali in estate possiamo far ricorso a degli integratori naturali, come il magnesio oppure l’agnocasto, in grado di attenuare i dolori.
In alcuni casi, in estate il ciclo può diventare irregolare: magari arriva con qualche giorno in anticipo o in ritardo, rovinandoci le vacanze che avevamo programmato da tempo. Il forte caldo estivo e il cambio dello stile di vita possono causare irregolarità, ma non è niente di preoccupante. Se si tratta di pochi episodi non è nulla di cui spaventarsi, perché il ciclo riprenderà regolarmente alla fine dell’estate.