come bruciare calorie
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Chiunque sia stato a dieta sa bene quanto è importante bruciare le calorie in modo da perdere peso e dimagrire attivando il metabolismo.
Oltre all’alimentazione e all’attività fisica, ecco come bruciare calorie a riposo con utili consigli e suggerimenti.
Si può accelerare il metabolismo e, quindi, dimagrire, non solo grazie all’alimentazione e all’attività, ma anche stando a riposo. In base a una ricerca, è stato stabilito che, in alcuni momenti della giornata, si tendono a bruciare più calorie. È possibile bruciare calorie a riposo grazie ai ritmi circadiani, ovvero l’orologio interno del corpo che regola i cicli del sonno e della veglia e che influenza il consumo di energie.
Durante il giorno, grazie ai ritmi circadiani, si può arrivare a bruciare il 10% in più di calorie rispetto alla notte nella fase del sonno. Si bruciano calorie anche quando siete nella posizione da sdraiati in quanto il corpo funziona in queste circostanze, dal momento che pompa il sangue e mantiene attivo il respiro, oltre a verificare che tutti gli altri organi funzionino nel modo corretto.
In base allo studio che è stato condotto, si è rilevato che i soggetti presi in esame hanno bruciato più di 120 calorie nel tempo tra le 14 e le 20 rispetto a quanto accada al mattino quando il metabolismo non è ancora attivo.
Secondo gli esperti del settore il metabolismo lavora molto meglio a riposo e, quindi, permette al soggetto, durante questo momento di stasi, di bruciare molte più calorie.
Inoltre, gli stessi esperti consigliano di evitare gli spuntini tardivi o la sera prima di andare a dormire in quanto rischiano di trasformarsi nel nemico numero uno della linea, ovvero il grasso. Per fare in modo che il metabolismo funzioni e si perda peso, bisogna consumare i carboidrati il mattino e mangiare proteine e grassi la sera.
Per bruciare calorie, anche a riposo, ci sono alcuni trucchi e suggerimenti che è importante seguire per essere in forma e dimagrire in modo giusto. Attraverso il metabolismo basale, si possono bruciare varie calorie, anche quando si è a riposo. Se siete davanti allo schermo di un pc e state lavorando, in questo momento il vostro organismo compie una serie di funzioni, tra cui il battito cardiaco e la respirazione che permettono di consumare calorie.
Per bruciare calorie a riposo e controllare il peso, bisogna stimolare il metabolismo tramite l’assunzione di alcune sostanze eccitanti. La caffeina, così come altre sostanze che agiscono sul sistema nervoso, permettono di aumentare, anche se di poco, il battito cardiaco e, quindi, dimagrire e bruciare calorie. Per questa ragione, si consiglia di optare per bevande che contengono caffeina, come il ginseng.
Un altro modo per bruciare calorie a riposo è mangiare spesso, ma poco.
Fare cinque pasti al giorno, ovvero colazione, pranzo e cena + i due spuntini di metà mattina e merenda aiuta a dimagrire e stare in forma. In base agli esperti, non bisogna stare più di 4-5 ore senza mangiare e integrare con degli snack leggeri come frutta e verdura o barrette per perdere peso.
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