L’insonnia è un disturbo molto diffuso che colpisce uomini e donne di ogni età.
Ma ci sono dei rimedi per curare l’insonnia? Certamente!
Una soluzione potrebbe arrivare dalla natura: un infuso di camomilla o la valeriana possono essere d’aiuto, poiché hanno entrambe proprietà rilassanti che aiutano a conciliare il sonno.
Anche bere un bicchiere di latte caldo prima di andare a dormire potrebbe essere un rimedio.
Oppure si può assumere la melatonina, che si trova oramai anche in farmacia.
Fare una doccia calda o ascoltare della musica, preferibilmente a volume non troppo alto, aiutano a rilassarsi e conciliano il sonno.
Se con i rimedi naturali il disturbo non migliora, ci si può rivolgere al medico che potrebbe consigliare degli antistaminici, che predispongono il corpo al sonno.
Ma oltre a queste soluzioni, bisogna rivedere le proprie abitudini.
La camera da letto ad esempio, deve essere un ambiente rilassante e non caotico; niente orologi che potrebbero impedire il rilassamento a causa del ticchettio.
Prima di andare a dormire non bisogna fare troppa attività: il corpo deve prepararsi a dormire, e quindi iniziare a rilassarsi prima di andare a letto.
Anche troppa luce non aiuta: luci soffuse, niente computer, tv o cellullare.