come rassodare i glutei
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Avere un bel lato B e un sedere perfetto è un desiderio di molte donne, ma per farlo bisogna fare gli esercizi giusti e prediligere alimenti che siano adatti.
Ecco alcuni consigli utili su come rassodare i glutei e gli esercizi giusti per ottenere risultati importanti.
Si tratta di una zona importante del corpo femminile e con i giusti esercizi e l’alimentazione è possibile avere un lato B perfetto. Il gluteo è formato da tre muscoli che sono il piccolo, il grande e il medio. Hanno origine dall’anca e si inseriscono nella parte prossimale del femore. Il grande gluteo è il muscolo più forte e potente dell’intero corpo, formato da fibre di tipo I, IIa e IIb.
Il gluteo minimo, medio e massimo lavorano in sinergia per permettere di muoversi e ruotare e distendere i fianchi. Si tratta di muscoli conosciuti anche come pigri in quanto sono poco sollecitati e stimolati nel punto giusto. Chi svolge un lavoro o uno stile di vita piuttosto sedentario stando spesso seduto ovviamente li allena poco.
I glutei sono muscoli importanti che hanno bisogno di essere rinforzati e allenati per i seguenti motivi:
Avere glutei sodi e, quindi, un lato B perfetto permette di mantenere una postura corretta, bilanciare il peso del corpo migliorando le prestazioni atletiche, soprattutto per chi corre e pratica attività fisica.
Dal momento che, come si è visto, si tratta di muscoli molto importanti, risulta fondamentale allenarli e rassodarli nel modo giusto. Ecco, quindi alcuni utili esercizi che possono dare tonicità al lato B. Si consiglia di essere costanti e fare gli esercizi tutti i giorni: basta anche mezz’ora al giorno.
Abbinateli a una giusta e sana alimentazione per ottenere risultati ancora più importanti.
Per svolgere i seguenti esercizi, si consiglia di munirsi di un tappetino fitness e una bottiglietta d’acqua per idratarsi durante l’esecuzione. Mettetevi a quattro zampe, sollevate una gamba appoggiandovi sulle braccia. Spingete la gamba in alto il più possibile con il ginocchio che deve essere piegato. Ritornate nella posizione iniziale e svolgete lo stesso esercizio con l’altra gamba.
A pancia a terra, con i muscoli dell’addome che devono essere contratti, sollevate la gamba verso l’alto tenendola in tensione per almeno 10 secondi per pi tornare nella posizione iniziale e ripetere con l’altra parte. Gli squat sono un esercizio, in quanto non solo rassodano e tonificano, ma rafforzano anche la parte inferiore del corpo.
Il plié, un esercizio della danza classica, così come gli affondi, sono tutti ottime soluzioni e metodi per rassodare i glutei e avere un lato B come desiderate.
Oltre a questi esercizi, ci sono anche quelli cardiovascolari, come la corsa o la bicicletta considerati molto più efficaci per ottenere ottimi risultati.
Oltre agli esercizi che sono stati presentati e che aiutano per rassodare i glutei, un aiuto arriva dal mondo dell’abbigliamento. Ci sono pantaloni che hanno lo scopo di trasformare il corpo e mettere in risalto alcune parti, proprio come i glutei. Alla dieta e agli esercizi, potete associare Silene Wear, che non sono dei semplici leggings, ma un trattamento cosmetico da indossare.
Un prodotto che ha i seguenti vantaggi e caratteristiche per il benessere del corpo e dei glutei, particolare:
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Rimodella la silhouette agendo sulla pancia, glutei e cosce, i punti maggiormente critici del corpo della donna.
Sono leggings realizzati in un filato che ha i seguenti vantaggi:
Molto facili da indossare e usare in quanto basta distribuire il prodotto cosmetico, ovvero lo spray nella parte interna dei leggings e indossarli in modo da trasformare immediatamente il corpo.
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