Claudia FloreaniStudentessa di Lettere Moderne presso l'Università Statale di Milano, atleta negli 800 metri piani, capo scout, stagista presso Notiziario delle Associazioni di Varese, LaSettimana di Saronno e collaboratrice per donnemagazine.it.
Studiosi e nutrizionisti sono ormai concordi nell’affermare che il benessere è generato dall’attenzione costante a due elementi:
- L’alimentazione
- L’attività fisica
L’Osservatorio FederSalus ha riunito un pool di esperti per stilare un decalogo di promozione di uno stile di vita sano e le due macrosequenze della lista sono proprio quelle appena indicate.
Per quanto riguarda l’alimentazione bisogna:
- Mangiare frutta e verdura ogni giorno (la frutta meglio se lontana dai pasti, come spuntino di metà mattina o metà pomeriggio)
- Bere almeno 1lt e mezzo di acqua (se si mangia poca frutta e verdura, anche 2)
- Moderare grassi saturi e olio
- Moderare l’uso del sale
- Moderare l’uso dello zucchero
- Bere alcool in misura moderata
Per ciò che concerne il movimento bisogna invece:
- Praticare quotidianamente attività fisica (non è mai troppo tardi per iniziare a farlo costantemente iscrivendosi ai corsi o in palestra)
- Almeno 30-60 minuti al giorno
- Non fumare
- Camminare
Facendo attenzione ad ognuno di questi punti il fisico ne gioverà complessivamente: la pelle più luminosa, la sudorazione regolare, il ventre piatto e il benessere fisico andranno di pari passo al miglioramento anche dell’umore!