Cosa mangiare in estate per proteggere la pelle
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Cosa mangiare in estate per proteggere la pelle? L’abbronzatura rende sicuramente la nostra pelle più bella, ma rischia anche di rovinarla, dopo mesi trascorsi sotto il cocente sole estivo.
Un modo per aiutare la nostra epidermide è scegliere gli alimenti giusti per proteggere la pelle dal sole e mantenere la giusta idratazione quando fa caldo.
Il sole, se preso nella giusta misura, è di grande aiuto al nostro organismo perché aiuta l’assimilazione della vitamina D, migliora gli stati reumatici e rende più forti le ossa. Non dimentichiamo, poi, che il sole è anche in grado di migliorare l’umore.
Tuttavia, un’esposizione prolungata può danneggiare seriamente la nostra pelle, se non ce ne prendiamo cura a sufficienza.
Per una pelle non solo abbronzata, ma anche luminosa e sana, non saranno sufficienti creme solari e oli abbronzanti. Dobbiamo curare la nostra epidermide anche dall’interno. In che modo? Con la giusta alimentazione. In particolar modo nel periodo estivo, dobbiamo apportare all’organismo tutte le vitamine e i nutrienti di cui abbiamo bisogno.
Ma quali sono gli alimenti giusti?
Per nutrire la nostra pelle e renderla morbida e luminosa, la prima cosa da fare è mantenerla idratata bevendo tanta acqua e consumando cibi che ne sono ricchi come frutta e verdura, cercando di scegliere quella ricca di vitamine, sali minerali e antiossidanti.
I cibi ricchi di antiossidanti sono necessari per proteggere la pelle e aiutarla a difendersi dall’azione nociva dei radicali liberi, causati da fattori esterni come l’inquinamento, il fumo e, appunto, l’esposizione al sole.
Per mantenere integro la vostra epidermide, potrete scegliere tra due diverse classi di antiossidanti:
Un elemento fondamentale da integrare nella nostra alimentazione quando sottoponiamo la pelle allo stress dell’esposizione solare, è il retinolo.
Si tratta in realtà di vitamina A. In più il betacarotene è un suo precursore. Dove trovarlo? Nel latte, nelle uova e in tutta la fruta e la verdura arancione.
Anche la vitamina C è importante per la pelle al sole, perché stimola la produzione del collagene, che neutralizza l’azione nociva dei radicali liberi. Per fare il pieno di vitamina C, non dimenticate di mangiare ribes, kiwi, fragole, litchi, arance, limoni, mango, clementine, uva, lamponi, meloni.
Importanti pure i sali minerali come zinco, selenio e zolfo e gli acidi grassi presenti nella frutta secca e nel pesce. Per tenere idratato l’organismo, non limitatevi a bere acqua naturale ma anche succhi freschi, naturali e senza zucchero, spremute e tè verde.