Cosa mangiare senza ingrassare
Tutti sappiamo che quando arrivano i famosi attacchi di fame è davvero difficile resistere.
Apriamo il frigorifero e lo osserviamo, domandandoci che cosa possiamo mangiare senza ingrassare per sentirci meno in colpa. Soprattutto nel periodo in cui il mantra è #Iorestoacasa, la vita della maggior parte delle persone oscilla tra la noia e il letto. La noia molto spesso porta alla fame nervosa, quasi inarrestabile, che ci porta a sua volta a mangiare degli snack fuori pasto. Il rischio è dunque quello di buttare via tutti i sacrifici fatti durante il resto dell’anno.
La prima cosa da fare per cercare di seguire una dieta sana ed equilibrata restando a casa è sicuramente eliminare tutte le tentazioni inutili e cercare di riempire il frigorifero con cibo sano e non troppo pesanti. Vediamo quindi cosa possiamo mangiare senza ingrassare.
Un alimento che possiamo mangiare a volontà senza ingrassare è il sedano, un’ottima verdura per colmare la fame nervosa che arriva tra un pasto e l’altro.
É composto prevalentemente da acqua, in particolare il 95%. É consigliato e introdotto in quasi tutte le diete, specialmente per quelle che mirano a fare perdere peso. Questo perché è un ottimo disintossicante e ha delle proprietà diuretiche.
Un altro cibo da tenere in considerazione, al contrario di quello che si può pensare, sono i pop corn. Se non salati troppo o accompagnati da burro e zucchero, può essere uno snack consentito.
Parlando ancora di verdura, le melanzane sono ottime e gustose.
Ovviamente, non andrebbero mangiate con troppi condimenti o altre alternative di cottura, come il fritto o la famosa parmigiana di melanzane. Si preferisce, di conseguenza, mangiarle grigliate.
Infine, passando alla frutta, sono ottime le arance e i mandarini, ricchi di fibre e di vitamine.
Di solito, la frutta è un alimento molto zuccherato e spesso viene eliminato dalle diete, ma in questo caso le arance e i mandarini favoriscono la perdita di peso e aiutano la digestione. Se pensiamo ad un pasto leggero, possiamo anche scegliere prosciutto e melone. É un secondo gustoso che viene mangiato prevalentemente in estate.
Per quanto riguarda i famosi snack, mangiati per colmare la fame nervosa e i famosi attacchi di fame, ce ne sono molti che si possono introdurre in una dieta equilibrata.
La prima proposta sono le mandorle. Sono ricche di vitamine E, proteine e Omega 3 e inoltre aiutano il colesterolo grazie agli acidi grassi insaturi. Hanno anche una funzione brucia-grassi grazie all’acido alfa-linolenico.
Anche la frutta secca sazia senza appesantire. É ricca di fibre e sono ottimi alleati per la linea, in quanto hanno poche calorie. Per fare qualche esempio, le fragole, i lamponi e i mirtilli sono ricchi di antiossidanti. Anche le banane, che spesso vengono escluse perché molto zuccherine, sono ottime per riempire la pancia nel modo giusto. Hanno una fonte importante di potassio e poche calorie.
Infine, rimanendo sugli snack light, si può considerare uno yogurt greco nella versione 0% di grassi.
La sua cremosità e consistenza densa aiuta a rimanere sazi a lungo e permette di assumere il calcio, le proteine e i sali minerali. Insomma, cercare di resistere alla fame nervosa è praticamente impossibile, ma in questi momenti, scegliere degli snack light e altri alimenti sani è la soluzione migliore.
Per mangiare senza ingrassare si consiglia di associare un buon integratore. Il migliore, attualmente, tra i tanti disponibili in commercio, è sicuramente Spirulina Fit che ha la seguenti proprietà, oltre a essere raccomandato da esperti e consumatori del settore.
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