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L’invecchiamento cellulare è un bel problema che affligge non solo le donne di una certa età, ma dovrebbe interessare anche le più giovani. Se ci si prepara infatti per tempo all’avanzare del tempo, la pelle ringrazierà domani. Vediamo qui di seguito i consigli su come seguire una dieta antiage per la bellezza della pelle.
Dieta antiage per la bellezza della pelle: consigli
Seguire un’alimentazione adeguata è la chiave per prendersi cura della propria pelle e mantenerla giovane e vitale sempre, ad ogni età. L’altro elemento che non può mai mancare è una corretta idratazione: i medici consigliano infatti di bere almeno due litri d’acqua ogni giorno.
Quale tipo di dieta antiage per la bellezza della pelle?
Per rispondere alla domanda del titolo, partiamo col dire che per contrastare l’invecchiamento cellulare, la pelle ha bisogno di assumere gli antiossidanti. Dove sono contenuti soprattutto? Nella frutta e nella verdura. Ma non solo: anche la frutta a guscio come noci, mandorle, semi oleosi, l’olio extra vergine d’oliva, i cereali, i legumi e il pesce sono indispensabili per la salute della pelle e del corpo. Non ci garantiscono solo sostegno, forza e tonicità ma, come detto, aiutano a contrastare l’avanzare del tempo.
La dieta antiage per la bellezza della pelle
Da queste premesse, risulta fondamentale seguire un regime alimentare sano ed equilibrato, che sia appunto a base di questi alimenti in percentuale maggiore. Certo, uno può sgarrare qualche volta con un dolce o un carboidrato raffinato, ma l’importante è controbilanciare nei pasti seguenti, in modo da non danneggiare la pelle e il fisico di conseguenza.
Vediamo qui di seguito cosa mangiare all’interno di una settimana seguendo una dieta antiage specifica:
Lunedì
- al risveglio: 2 bicchieri di acqua
- colazione: una tazza di caffelatte e 4 biscotti integrali oppure una tazza con cereali integrali e due noci oppure mandorle con latte o yogurt; 2 bicchieri di acqua
- spuntino: 1 frutto; 2 bicchieri di acqua
- pranzo: mezze maniche con ricotta, rucola e pomodorini; insalata mista; frutta; 2 bicchieri di acqua
- spuntino: una tisana o un thè; 1 frutto
- cena: bresaola o speck con rucola; cannellini, noci e parmigiano; pane integrale; frutta; 2 bicchieri di acqua.
Martedì
- al risveglio: 2 bicchieri di acqua
- colazione: una tazza di caffelatte e una fetta di pane integrale con marmellata o un velo di olio, pizzico di sale e pomodoro con formaggio spalmabile come ricotta; 2 bicchieri di acqua
- spuntino: 1 banana; 2 bicchieri di acqua
- pranzo: orecchiette con salmone, pomodorini e finocchietto; grigliata vegetale mista; frutti di bosco; 2 bicchieri di acqua
- spuntino: una tisana o un thè; 1 frutto
- cena: sgombro con patate gratinate e pesto; insalata mista; pane integrale; frutta; 2 bicchieri di acqua.
Mercoledì
- al risveglio: 2 bicchieri di acqua
- colazione: una tazza di caffelatte; uno yogurt ai cereali con 2 cucchiaini di semi di girasole e 2 biscotti integrali; 2 bicchieri di acqua
- spuntino: uno yogurt ai cereali con 2 cucchiaini di semi di girasole; 2 bicchieri di acqua
- pranzo: tagliatelle con ragù; julienne di carote condite con una spruzzata di limone e 1 cucchiaio di olio; frutta; 2 bicchieri di acqua
- spuntino: una tisana o un thè; 1 frutto
- cena: flan di pomodori al formaggio; ceci e cicoria; pane integrale; frutta; 2 bicchieri di acqua.
Giovedì
- al risveglio: 2 bicchieri di acqua
- colazione: una tazza di caffelatte e una fetta di pane integrale con marmellata o un velo di olio, pizzico di sale e pomodoro con formaggio spalmabile come ricotta; 2 bicchieri di acqua
- spuntino: 1 banana; 2 bicchieri di acqua
- pranzo: trofie con pesto alla trapanese; finocchi gratinati; frutti di bosco; 2 bicchieri di acqua;
- spuntino: una tisana o un thè; 1 frutto
- cena: vitello alle mandorle; zucca al rosmarino; pane integrale; frutta; 2 bicchieri di acqua.
Venerdì
- al risveglio: 2 bicchieri di acqua
- colazione: una tazza di caffelatte e 4 biscotti integrali oppure una tazza con cereali integrali e due noci oppure mandorle con latte o yogurt; 2 bicchieri di acqua
- spuntino: 1 frutto; 2 bicchieri di acqua
- pranzo: linguine con ragù di pesce ai profumi di Sicilia; insalata al radicchio e rucola; frutta; 2 bicchieri di acqua
- spuntino: una tisana o un thè; 1 frutto
- cena: insalata di gamberi, fagioli e invidia; pinzimonio 4 colori; pane integrale; frutta; 2 bicchieri di acqua.
