dieta dell'autunno
L’autunno è il periodo di tantissimi alimenti che sono presenti sulle tavole: dalla zucca alla frutta secca sino ai broccoli, gli spinaci, ma anche le vellutate.
Sono tutti ingredienti ottimi per cominciare la dieta autunnale e stare in forma in prossimità dell’inverno. Ecco alcuni utili consigli e cosa mangiare per dimagrire.
Per chi deve cominciare a smaltire i chili accumulati nei mesi precedenti, questo è sicuramente il periodo ideale per iniziare una dieta e depurarsi dalle tossine in eccesso. Dimagrire in questo periodo è molto più facile in quanto il clima meno caldo aiuta a consumare calorie e accelerare il metabolismo.
Prima della dieta autunnale e dei cibi da consumare durante questo periodo dell’anno, ecco alcune indicazioni utili su come destreggiarsi per raggiungere i risultati e il peso forma.
Per coloro che hanno poco tempo a disposizione, si consiglia d’imparare a organizzarsi cominciando a preparare, magari la sera, il cibo e gli alimenti per il giorno dopo. No ai cibi già pronti, ma prendetevi del tempo per cucinare e realizzare piatti freschi e di stagione.
I pasti non vanno mai saltati e ognuno deve essere ricco di carboidrati, grassi e proteine, sostanze utili per il fabbisogno energetico.
Oltre agli alimenti tipici di stagione, non dimenticate d’idratarvi cercando di bere tantissima acqua, almeno due litri e mezzo al giorno. Bere più acqua al giorno aiuta a smaltire le calorie in eccesso e disintossicarsi depurando l’organismo. Alla dieta autunnale, associate anche l’attività fisica, iscrivendovi in palestra.
Durante il periodo autunnale, potete approfittarne per una corsa al parco, camminare per andare al lavoro. Condurre uno stile di vita più dinamico e meno sedentario aiuta a dimagrire, oltre ad apportare notevoli benefici alla salute.
Per quanto riguarda gli alimenti della dieta autunnale, puntate su quelli tipici di stagione che aiutano a essere sazi e fare il pieno di energia, oltre che di vitamine. Si consiglia di cominciare con una colazione, considerata il pasto più importante della giornata, a base di frutta di stagione, come una mela o una spremuta di arancia.
Per quanto riguarda il caffè o il tè, cercate di non esagerare con le quantità e possibilmente assumeteli senza zucchero.
Meglio optare per il piatto unico, quindi pasta o riso preferibilmente integrali, maggiori ricchi di fibre. Potete a pranzo consumare una minestra di cereali accompagnandola con delle verdure fresche. Ottimo il pesce azzurro e preferite la carne bianca, soprattutto pollo e tacchino rispetto alla rossa. Cercate di consumare alimenti che siano ricchi di fibre, come lenticchie, piselli, fagioli, ecc.
Cercate d’iniziare il pasto con della verdura da consumare cruda o cotta per darvi il carico di energie per la giornata. Una insalata verde o una vellutata a base di carote è l’ideale per riscaldarvi se siete stati fuori tutta la giornata. I minestroni e i passati di verdure donano tepore, benessere e aiutano a dimagrire.
Per quanto riguarda i condimenti, preferite l’olio extra vergine di oliva e insaporite i vostri piatti con erbe aromatiche e spezie che aiutano a perdere peso naturalmente.
Alla dieta autunnale si consiglia di associare un integratore per ottimizzare i risultati e il migliore, al momento secondo gli esperti, è sicuramente Piperina&Curcuma Plus. Un integratore che si basa su ingredienti naturali che, oltre a ridurre la massa grassa, ha le seguenti proprietà e benefici:
Un integratore che possono assumere tutti e consigliato dai maggiori esperti e specialisti del settore. Bisogna assumerne due compresse in concomitanza con i pasti principali insieme a un bicchiere d’acqua per attaccare le cellule adipose e impedire che si depositino.
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Non ha controindicazioni o effetti collaterali in quanto si basa sui seguenti ingredienti naturali:
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