Dieta depurativa pre-natalizia

Dieta depurativa ideale aspettando le feste:

In questi giorni pre-natalizi, molti cercano delle soluzioni per depurare il corpo per prepararsi alle feste, durante le quali ( come è risaputo) si mangia molto, in allegria.

E’ necessario dunque depurarsi al meglio seguendo una corretta alimentazione che prevede cibi sani, leggeri e depurativi. Vediamo insieme come dovrebbe essere composta la dieta ideale pre-natalizia, specificando però che queste sono solo delle indicazioni generali e che non costituiscono una vera e propria dieta:

Colazione: L’ideale per una colazione sana è un vasetto di yogurt con 3 cucchiai di cereali integrali, o té verde o tisana con due biscotti senza grassi.

Metà mattina: un frutto di stagione o una spremuta d’arancia o una barretta dietetica.

Pranzo: Insalata mista, o pasta integrale, o pasta con condimenti semplici (come una salsa non elaborata e con poco olio), o legumi, aggiungendo sempre a fine pasto frutta (non in quantità eccessive).

Merenda: tè verde o tisana o yogurt accompagnati da poca frutta secca

Cena: preferire carne bianca (pollo o tacchino) arrostita o pesce azzurro bollito o al forno con poche patate.

Verdura di stagione bollita o ad insalata. Sempre un po’ di frutta a fine pasto.

Per quanto riguarda le bibite, è consigliabile non bere bibite gassate o eccessivamente zuccherate, per non creare gas intestinali. E’ necessario mangiare molta verdura perché ha un buon effetto sulla motilità intestinale e permette di depurarsi più velocemente. E’ importante anche consumare almeno 2 litri d’acqua al giorno ( preferibilmente a temperatura ambiente) ed evitare i cibi fritti o troppo salati.

E’ consigliato bere le tisane senza zucchero.