dieta dopo i 40 anni
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Ogni donna ci tiene al proprio fisico e vuole sfoggiarlo al meglio nelle varie occasioni. Per chi vuole dimagrire in modo naturale, la dieta dopo i 40 anni può essere il regime adatto per mantenersi in forma e sfoggiare un fisico da fare invidia alle ventenni. Ecco come seguirla e dimagrire naturalmente.
Superata la soglia degli anta, molte donne vanno incontro a problemi legati agli ormoni, come estrogeni e il testosterone, un ormone maschile presente anche nella donna. Durante questa fase si riduce la massa magra, mentre tende ad aumentare quella grassa con conseguenze relative al girovita e alla circonferenza.
Nel momento in cui diminuisce la massa muscolare, il metabolismo rallenta, portando quindi a ingrassare con rapidità e fare fatica a dimagrire, anche se non si eccede con il cibo e la quantità di certi alimenti. Le variazioni ormonali portano ad accumulare adipe e grasso in eccesso nelle zone maggiormente critiche del corpo femminile, ovvero addome, glutei e fianchi. Per questa ragione, risulta importante la dieta per ristabilire il processo metabolico e l’organismo, in generale, rimettendosi in forma pronte per qualsiasi occasione e momento.
Alcune strategie e suggerimenti possono aiutare a mantenere un fisico asciutto e snello anche dopo i 40 anni. La prima regola è sicuramente aggiungere maggiori proteine riducendo gli zuccheri, ma senza eliminarli del tutto. Un secondo punto è cercare di prevenire i picchi glicemici provando a combinare insieme tra loro i vari ingredienti e piatti.
Infine, una terza e ultima regola. Oltre all’alimentazione che è la base da cui partire per avere un fisico invidiabile anche a 40 anni, bisogna dedicare un po’ di tempo all’attività fisica, quindi movimento che deve essere costante, regolare e quotidiano. Solo in questo modo, si possono ottenere risultati importanti e duraturi nel tempo.
Per perdere peso dopo i 40 anni, bisogna considerare alcuni fattori che sono fondamentali, dal metabolismo sino agli ormoni che giocano un ruolo chiave nell’organismo. Molte donne possono sentirsi a disagio e insicure riguardo un aumento di peso, ma la giusta alimentazione e attività fisica sicuramente aiutano a migliorare sotto questo aspetto.
Si consiglia, come ogni volta che state per cominciare una dieta, di evitare quelle troppo rigide o restrittive e non basatevi su quelle fai da te che risultano essere spesso nocive. Bisogna cambiare atteggiamento apportando alcune modifiche al proprio stile di vita. Fondamentale nella dieta dopo i 40 anni fare tanti piccoli spuntini sani per riuscire a dimagrire naturalmente e in modo corretto.
Oltre ai classici pasti della giornata, ovvero colazione, pranzo e cena, bisogna aggiungere i due spuntini di metà mattina, un altro intorno alle 16 e anche uno verso le 18. In questo modo riuscite a tenere in movimento il metabolismo e bruciare calorie, dimagrendo. A pranzo evitate di consumare un frutto in quanto rischiate di abbuffarvi la sera a cena.
Consumate tantissimi alimenti ricchi di antiossidanti, quali mele, cavoli, carote, uva nera, prugne, ecc. Al posto del sale per condire i piatti, optate per le spezie come la curcuma che ha un alto potere dimagrante e aiuta a perdere peso. Non dimenticate l’attività fisica. Una passeggiata di mezz’ora, la bicicletta, ma anche il pilates possono sicuramente aiutare a perdere peso e dimagrire.
Per ottimizzare i risultati della dieta dopo i 40 anni, si consiglia di associare a una alimentazione sana e bilanciata, anche un buon integratore sano e naturale. In commercio sono tantissimi, ma il migliore, tra tutti, è attualmente Spirulina Fit, consigliato da esperti e consumatori. Questo integratore completamente naturale è il più abbinato nelle diete sane, grazie ai benefici riscontrati e testati e dal parere positivo dei consumatori,
che ha le seguenti caratteristiche:
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Un integratore, notificato dal Ministero della Salute, sicuro e affidabile, oltre che efficace e consigliato in varie diete per le sue proprietà dimagranti. Si consiglia di assumerne una o due compresse dopo i pasti principali insieme a un bicchiere abbondante di acqua per attaccare immediatamente i cumuli di adipe e impedire che si riformino nuovamente.
Consigliato dai maggiori esperti del settore in quanto non ha controindicazioni o effetti collaterali dal momento che si basa sui seguenti ingredienti naturali:
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