dieta ipocalorica
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Per perdere peso nel modo giusto e contrastare i chili di troppo, il rimedio migliore è sicuramente seguire una dieta.
La dieta ipocalorica che vi proponiamo in questo articolo e nei seguenti paragrafi permette di farvi dimagrire in tempi rapidi e soprattutto consumando piatti sani ed equilibrati. Ecco il programma, i benefici e anche il miglior integratore da usare per migliorare e ridurre i centimetri del girovita assieme a queste dieta.
Per seguire questo tipo di dieta ipocalorica bisogna prima di tutto limitare, non solo le calorie, ma anche le porzioni in base alle nostre esigenze e a quanto peso abbiamo intenzione di perdere.
Prima di cominciare qualsiasi dieta, si consiglia di parlarne con un esperto del settore per capire se può andare bene per il vostro fisico e ci sono delle controindicazioni.
Per funzionare nel modo corretto, la dieta ipocalorica deve essere ben bilanciata in termini di nutrizione. Si tratta di una dieta le cui calorie non devono scendere al di sotto di 1200 al giorno o si rischia di andare incontro a una carenza di vitamine o di altri elementi importanti per il fabbisogno energetico.
Si consiglia di bere almeno fino a 2 litri di acqua al giorno ed evitare tutte le bevande gassate che sono dannose e soprattutto contengono tantissimi zuccheri, non indicati nella dieta ipocalorica dimagrante. Evitare i cibi ricchi di zuccheri e grassi. Consumare cibi quali pane, pasta, molto importanti in quanto saziano. Si raccomanda di non eccedere con le dosi.
Come abbiamo detto, si tratta di un regime alimentare che possono seguire tutti quanti con la possibilità di perdere anche parecchi chili a settimana, se la si segue in modo regolare e costante.
Una dieta ipocalorica apporta una serie di benefici utili all’organismo, tra cui: dimagrimento lento e duraturo nel tempo, la possibilità di mangiare vari alimenti e anche la prevenzione delle malattie.
La colazione è un pasto importante e va sempre fatta. Inoltre, bisogna anche fare vari spuntini tra la colazione e il pranzo, compresa anche la merenda. Ogni giorno bisogna consumare almeno tre porzioni di verdura. Meglio consumare frutta senza troppi zuccheri e prediligere condimenti a base di olio d’oliva e spezie.
Ecco un esempio di menù da seguire per la dieta ipocalorica dimagrante:
Colazione: latte scremato o succo di arancia, dei cereali integrali e delle fette biscottate
Spuntino: yogurt magro o fette biscottate oppure ancora un frutto, meglio se di stagione
Pranzo: pasta o riso con verdure, come contorno dei legumi e un frutto
Merenda: un frutto o uno yogurt magro
Cena: verdure lessate al forno, carne bianca, del pesce e un frutto.
Il programma della dieta ipocalorica che abbiamo proposto è di circa 1200 calorie. Per un menù da 1000 calorie si consiglia di diminuire semplicemente le quantità.
Oltre all’esercizio fisico e alla dieta ipocalorica da seguire in modo attento e regolare, potete associare Piperina e Curcuma Plus, il miglior integratore naturale del momento,che aiuta a perdere peso con ingredienti totalmente naturali.
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