dieta mediterranea
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Sono diverse le diete e i regimi alimentari che si possono sperimentare per uno stile di vita più sano e migliore. Tra le tante, la dieta mediterranea è considerata la migliore da seguire per l’anno appena incominciato per una serie di benefici. Vediamo quali sono e come seguirla nel modo migliore.
Più che un regime alimentare, è una vera e propria filosofia da seguire. Si tratta di uno stile di vita sano che apporta notevoli benefici, non solo al fisico, ma anche ad altri aspetti della salute in quanto aiuta a migliorare alcuni apparati, come il neurologico, cardiocircolatorio e anche altri. Apporta salute e benessere all’intero organismo. Si chiama in questo modo proprio per i paesi europei che si affacciano sul bacino del Mediterraneo.
Garantisce una serie di vantaggi in quanto la dieta mediterranea è nota anche per combattere o prevenire alcune patologie, anche serie, che interessano il sistema cardiocircolatorio oppure i tumori. Inoltre, nel 2010 è stata dichiarata Patrimonio Immateriale dell’Umanità dall’UNESCO. Uno schema alimentare che si caratterizza per abitudini, tradizioni culturale e conoscenze che sono state tramandate dalle varie popolazioni che si affacciano sul Mediterraneo.
Si basa su alcuni alimenti e prodotti tipici, quali: i cibi di origine vegetale, quali verdura, pasta, frutta fresca, legumi, cereali, ma anche olio d’oliva da consumare soprattutto a crudo. Bisogna fare un uso moderato di carne, soprattutto bianca, oltre che di pesce e uova. Si consiglia di consumare latte e derivati.
La dieta mediterranea porta anche a consumare tantissime erbe aromatiche, quali rosmarino, timo e maggiorana per condire i vari piatti. Bisogna limitare il consumo di dolci in quanto arrecano danni al fisico, in generale. Seguire la dieta mediterranea significa apportare al proprio fisico una serie di benefici e di macronutrienti che devono essere così tripartiti:
Nel 2021 molti esperti consigliano di seguire la dieta mediterranea come schema alimentare proprio per i benefici che è in grado di apportare al fisico e alla salute, in generale, dal momento che dona benessere psicofisico. Nel nuovo anno, appena cominciato, la dieta mediterranea continua a tenere il passo degli anni passati, confermando per il quinto anno consecutivo la migliore e, quindi, al primo posto della classifica.
In base alla classifica stilata da US News & World Report, è la prima al mondo, seguita soltanto dalla dieta Dash e la Flexitariana, molto semplice da seguire, proprio come la mediterranea. Non è solo una dieta per perdere peso, ma soprattutto per porre l’attenzione sulla salute dal momento che aiuta a tenere sotto controllo il colesterolo.
Nella dieta mediterranea bisogna seguire un regime alimentare a base di proteine, soprattutto pesce e legumi, ma anche grassi buoni come olio d’oliva e anche carboidrati, quali cereali integrali. Oltre a questi alimenti, bisogna aggiungere formaggi, soprattutto magri e stagionati, ma anche frutta e verdura.
La dieta mediterranea si segue per una serie di ragioni, soprattutto legate alla salute. Un regime o filosofia alimentare del genere previene il rischio di malattie neurodegenerative, come morbo di Alzheimer o Parkinson, oppure tumori al seno o ancora malattie metaboliche, insieme a diabete e obesità. La dieta mediterranea è parte della cultura italiana e della sua tradizione.
Insieme ai benefici che questa dieta apporta e allo schema alimentare da seguire, è consigliabile associare alla dieta mediterranea, anche un buon integratore. Tra i migliori, attualmente, vi è Spirulina Fit che aiuta a perdere peso sostenendo il percorso dimagrante di ognuno. Spirulina Fit è un coadiuvante naturale alla dieta ipocalorica e all’attività fisica.
Sono delle capsule che si possono assumere senza difficoltà e problemi aiutandovi a migliorare il benessere dei processi metabolici, digestivi e disintossicanti nella lotta ai chili di troppo e al sovrappeso. Spirulina Fit stimola il metabolismo aiutando a perdere calorie e favorire anche il dimagrimento. Inoltre, riduce il senso di fame in modo che vi sazi. Ha proprietà detox, in quanto depura fegato, intestino e reni, mantenendo la forma a lungo.
Molto facile d’assumere: ne basta infatti una o due compresse dopo i pasti insieme a un bicchiere d’acqua per attaccare i cumuli adiposi ed evitare che si formino. Raccomandata dai migliori esperti del settore proprio perché apporta una serie di benefici e di vantaggi a tutto l’organismo permettendovi di stare bene e acquisire un buon benessere psicofisico. E’ riconosciuto universalmente come l’integratore adatto da abbinare alla dieta, grazie ai suoi benefici e alla totale sicurezza dei suoi principi attivi. Per chi volesse ordinarlo, o per saperne di più, è possibile cliccare qui o sulla seguente immagine
Inoltre, questo integratore alimentare, se associato a una buona dieta che deve essere ipocalorica e a una costante attività fisica, aiuta a dimagrire e tornare in forma in modo rapido dal momento che stimola il processo metabolico.
Inoltre, non ha controindicazioni o particolari effetti collaterali in quanto si compone dei seguenti componenti naturali, come:
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