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Secondo uno studio statunitense, cominciare una dieta nel mese di ottobre, quindi in pieno periodo autunnale, è molto gratificante, in quanto si riesce a dimagrire più in fretta grazie a degli alimenti sani e gustosi al tempo stesso. In questo articolo cerchiamo di darvi degli utili consigli e suggerimenti per cominciare a prendervi cura di voi in questo mese dell’anno, oltre a farvi conoscere un prodotto che può aiutarvi nella lotta ai chili di troppo.
Dieta di ottobre
Se si inizia una dieta nel mese di ottobre, è molto più facile ottenere i risultati che vogliamo e che speriamo. E’ quanto emerge da uno studio statunitense condotto da Food and Brand Lab della Cornell University e pubblicato su una rivista di medicina. L’autunno è la stagione migliore per cominciare a definire la nostra forma fisica, tenerla sotto controllo e questo periodo dell’anno aiuta a fare meno fatica a seguire una dieta e continuarla.
I risultati hanno messo in evidenza che vi sono delle popolazioni che tendono a ingrassare molto di più durante le festività natalizie, quando ci abbuffiamo con panettoni, dolci, cenoni, ecc. In base allo studio condotto dagli esperti, cominciare una dieta subito dopo una abbuffata non è considerata la strategia migliore. Gli effetti migliori si ottengono durante il periodo autunnale e soprattutto nel mese di ottobre.
Ottobre, a differenza di settembre, è considerato il mese della stabilità, delle abitudini e della tranquillità: quindi il periodo ideale per affrontare i mesi invernali con il giusto spirito battagliero. Cominciare una dieta in ottobre significa abituarsi a mangiare sano prima delle festività natalizie e porta a ottenere risultati duraturi.
In base al parere degli esperti, è molto meglio cominciare a dimagrire in questo periodo dell’anno poiché più facile evitare i chili di troppo delle feste e si fa poi fatica a smaltirli.
Fungo reishi per la dieta di ottobre
Oltre a questa dieta, potete associare un integratore alimentare: il fungo Reishi che apporta notevoli benefici:
- Efficace nel controllo del peso
- stimola le difese immunitarie
- aiuta a controllare il colesterolo.
- antidiabetico
- antistress
Si tratta di un prodotto con ingredienti 100% naturali come ganoderma che ha ottime proprietà benefiche, ricco di polisaccaridi. Inoltre, aiuta a favorire una migliore ossigenazione del sangue, affaticando meno il cuore. Ha più di 150 antiossidanti che aiutano a regolare il sistema immunitario e riattivare le funzioni degli organi generali.
Il fungo reishi ha un colore rossastro ed è usato nella medicina cinese per aumentare la longevità e la bellezza del corpo, aiuta anche a livello psichico, a migliorare la concentrazione. Ha un sapore legnoso, molto amaro. E’ ricco di tantissimi sali minerali: zinco, magnesio, rame, manganesio, potassio e anche di vitamina come la C, D e B.
Basta assumerne due capsule prima dei pasti principali da accompagnare con abbondante acqua. E’ consigliato da tantissimi esperti del settore perché considerato un ottimo aiuto per dimagrire.
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Programma della dieta di ottobre
Se avete intenzione di dimagrire durante questo mese dell’anno, dovete seguire un programma che vi illustriamo qui. I cibi che rientrano nella lista della spesa sono i seguenti:
Frutta: barbabietole rosse, biete, broccoli, carote, cavolfiori, cavolini di Bruxelles, cetrioli, cicoria, fagioli borlotti, finocchi, funghi, lattuga, melanzane, patate, pomodori, rape, scarola, sedano, spinaci e zucchine.
Frutta: cachi, kiwi, limoni, melagrano, mele.
Pesce: cefalo, nasello, orata, pesce spada, sardina, sogliola, tonno e triglia.
Ecco un menù tipico della dieta di ottobre:
Lunedì
Colazione: caffè o tè o latte parzialmente scremato e biscotti integrali
Pranzo: Pasta e ceci, indivia in insalata
Cena: insalata di zucchine, finocchi e pane
Martedì
Colazione: caffè o tè o yogurt magro
Pranzo: spiedini di tacchino e melanzane al forno
Cena: nasello al forno e carote grattugiate con limone.
Mercoledì
Colazione: caffè o tè o fetta biscottata con marmellata senza zucchero
Pranzo: insalata di cavolini di Bruxelles, mozzarella
Cena: fagioli in umido e crostini di pane
Giovedì
Colazione: caffè o tè o yogurt magro con muesli
Pranzo: panino con hamburger di manzo e insalata mista
Cena: linguine con sardine, zucchine e limone, insalata di cicoria
Venerdì
Colazione: caffè o tè o yogurt magro
Pranzo: riso e lenticchie con rosmarino, insalata di pomodori
Cena: insalata di lattuga, feta, cetrioli e sano, pane integrale
Sabato
Colazione: caffè o tè o latte parzialmente scremato o biscotti secchi
Pranzo: pollo allo spiedo, insalata di barbabietole
Cena: spinaci lessati, uova in camicia
Domenica
Colazione: caffè o tè e cereali
Pranzo: finocchi lessati o crudi
Cena: pesce spada e melanzane alla griglia.
Si tratta di una dieta da seguire per circa una settimana da 1400-1500 calorie.
