Dieta per un'abbronzatura perfetta: cosa mangiare
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Stai cercando una dieta per un’abbronzatura perfetta? Per ottenere una tintarella dorata e uniforme non bastano ore di sole e strati di olio abbronzante.
Bisogna anche adottare un’alimentazione ricca di frutta e verdure amiche della pelle, che favoriscono l’abbronzatura.
Il segreto per un’abbronzatura perfetta è una dieta ricca di cibi abbronzanti, che con le loro proprietà nutritive potranno aiutare la vostra pelle a reagire ai raggi solari e farvi avere una tintarella invidiabile.
Non dimenticate poi di portare a tavola tutti quegli alimenti in grado di idratarvi a fondo e le sostanze in grado di neutralizzare la produzione di radicali liberi: in questo modo potrete prevenire l’invecchiamento della pelle causato dai raggi solari.
Di quali nutrienti ha bisogno la tua pelle per un’esposizione al sole proficua? Il primo consiglio è fare il pieno di cibi ricchi di vitamina A, o meglio del suo precursore, il betacarotene, che favorisce l’abbronzatura. Ne sono pieni la frutta e la verdura dal colore giallo, rosso o arancione: pesche, carote, albicocche, arance, melone, radicchio rosso.
I cibi di colore rosso, inoltre, sono ricchi di licopene, un antiossidante contro l’invecchiamento da raggi solari che aiuta a prevenire ustioni ed eritemi solari.
Porta a tavola cibi come pomodori, fragole, ciliegie, peperoni e anguria per un’abbronzatura senza rischi.
Non dimenticare di portare a tavola cibi ricchi di omega 3 e omega 6, come mandorle, pesce bianco, semi vari e latte. Questi cibi sono ricchi di nutrienti in grado di combattere l’invecchiamento della pelle, favorendo l’abbronzatura. Per mantenere la pelle giovane ed elastica prediligi poi anche cibi contenenti vitamina E, come l’olio extravergine d’oliva e l’olio di girasole, in grado di stimolare la rigenerazione della pelle.
Oltre a inserire nella tua dieta i cibi che favoriscono l’abbronzatura, è importante mantenere la pelle idratata prima dell’esposizione al sole. Bevi almeno due litri di acqua al giorno per idratarti e reintegrare i liquidi persi con il sudore. Se non riesci a bere a sufficienza puoi aiutarti con tutti quei cibi ricchi di acqua e sali minerali come la frutta e la verdura estiva: angurie, meloni, pesche, cetrioli, lattughe, zucchine.