dieta Dukan
Il ritorno dalle vacanze significa solo nostalgia, ma anche riprendere le abitudini di tutti i giorni e con esso può succedere che, per via di abbuffate, grigliate e gelati, l’ago della bilancia sia salito più del normale e ora è il momento di correre ai ripari.
Per questa ragione, la dieta post vacanze è il regime ideale per un fisico in forma e per affrontare la nuova stagione.
Durante le ferie può capitare di tornare a casa con qualche chilo in più a causa di spuntini ipercalorici, quali pizzette, dolciumi, ecc. Non vi preoccupate, perché con alcune regole potete tornare ad avere un fisico in forma e a stare bene per tutta la stagione, stando attenti ad alcuni accorgimenti che vale la pena seguire.
Appena si torna in città dopo il mare o il lago, è bene seguire una dieta post vacanze che aiuti a eliminare il gonfiore e depurare l’organismo dagli eccessi che si sono accumulati. Non è necessario sottoporsi a grandi rinunce, ma un regime equilibrato e sano accompagnato da un buon esercizio fisico possono garantire ottimi risultati.
Prima di tutto, cercate di seguire degli obiettivi che siano raggiungibili. No a diete drastiche, ma meglio farsi seguire da uno specialista o esperto del settore per un regime che sia ipocalorico e permetta di perdere almeno un chilo a settimana.
Fin dal mattino, si consiglia di concedersi una colazione ricca che aiuti a disintossicare l’organismo e affrontare nel modo migliore l’autunno in arrivo.
Per drenare il gonfiore e i liquidi in eccesso, prima di andare a letto, consumate una tisana a base finocchio o liquirizia. Ricordate anche di riposare tra le sei e le otto ore la notte, in modo da prendere nuovamente il contatto con i propri ritmi di vita e ritrovare la forma perduta.
Per poter dimagrire subito dopo le ferie è importante tornare a un regime equilibrato e sano che aiuti a depurare ed eliminare le scorie e le tossine in eccesso. Si consiglia di limitare il consumo delle calorie e consumare i pasti principali della giornata: colazione, pranzo, cena, spuntino di metà mattina e pomeriggio, oltre alla cena in modo da avere un pasto completo e nutriente.
In questo modo potete perdere quei due o tre chili in più e tornare in splendida forma fisica.
Un’altra regola importante è consumare almeno due litri di acqua ogni giorno per eliminare i liquidi in eccesso, oltre a combattere la ritenzione idrica e la cellulite. Eliminate ogni genere di alcolico e bevanda gassata, consumando delle tisane a base di erbe che aiutano anche a fornire un buon ristoro.
Per quanto riguarda i pasti della giornata, la colazione deve essere ricca e abbondante a base di tè verde e una fetta di pane integrale con marmellata.
Per lo spuntino di metà mattina, un frutto di stagione può essere l’ideale. La dieta post vacanze a pranzo prevede di consumare delle insalate alternandole a delle verdure con del pesce o della carne bianca. Optate per delle verdure cotte al vapore o alla piastra ed evitate di eccedere con i condimenti. Al posto del sale, condite con delle spezie o erbe aromatiche. La cena deve essere leggera: un minestrone e un frutto possono aiutare.
Oltre al regime alimentare sano ed equilibrato, si consiglia di svolgere dell’attività fisica in modo regolare e costante. Se il tempo lo permette, potete approfittare di belle passeggiate o corse al parco oppure iscrivetevi in palestra facendovi seguire da un personal trainer per capire quali esercizi possono andare bene per voi. In questo modo, tornerete in forma e pronti per la nuova stagione che vi attende.
Oltre alla dieta post vacanze e a un regime ipocalorico, a condurre uno stile di vita dinamico e poco sedentario si consiglia di associare un integratore. Il migliore tra tutti quelli presenti in commercio, secondo il parere degli esperti del settore, al momento è Piperina e Curcuma Plus che aiuta a ridurre la massa grassa, combattere i chili in eccesso e donarvi il fisico che avete sempre sognato.
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Essendo di origine naturale non ha effetti collaterali o controindicazioni e possono utilizzarlo tutti.
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