dieta della tiroide
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Per stare bene in salute e condurre una vita sana, è importante anche alimentarsi nel modo giusto.
Per chi ha un metabolismo lento e vuole accelerarlo, ci sono alcuni alimenti che sono particolarmente consigliati e che potete assumere nella dieta della tiroide. Ecco cosa mangiare e i benefici che apporta.
La tiroide è una ghiandola endocrina molto importante per l’organismo e la salute, in generale. Per questa ragione, risulta di fondamentale importanza fare in modo che funzioni al meglio. Una ghiandola che si trova nella parte anteriore del collo, produce gli ormoni tiroidei che giocano un ruolo importante nell’accelerazione del metabolismo e nell’apparato cardiovascolare.
Inoltre, è importante per le funzioni sessuali, oltre che per il sonno.
Bisogna prendersi cura di questa ghiandola nel modo corretto in quanto può essere affetta da ghiandole e neoplasie. La dieta della tiroide è essenziale perché funzioni nel modo migliore e alcuni alimenti possono davvero aiutare ad accelerare il metabolismo e agevolare il suo funzionamento. Si consiglia di prediligere alimenti senza glutine, come riso, miglio, quinoa.
Oltre a questi alimenti, non possono mancare le uova, le carni biologiche, soprattutto bianche come pollame e coniglio, insieme al tacchino, alcune radici tuberose, come sedano, rapa, barbabietola rossa.
Potete consumare del pesce fresco, evitando il pesce spada in quanto è ricco di mercurio. Si consigliano non più di due porzioni a settimana, soprattutto per chi è affetto da ipertiroidismo.
Per quanto riguarda i condimenti, sono consigliate le spezie e le erbe aromatiche, quali timo, rosmarino, ecc. Le verdure, gli ortaggi e la frutta sono alimenti consigliati, ma fate una cernita tra quelle di stagione e altre a chilometro zero. Ottimo gli asparagi, finocchi e lattuga, ma si consiglia di consumarli cotti.
Per la frutta, le banane, le pere, i mirtilli, le pesce, ma sempre biologici.
Chi soffre di problemi alla tiroide rischia d’ingrassare e, per questa ragione, questo regime dietetico è l’ideale per tenere sotto controllo il peso e fare in modo che questa ghiandola endocrina funzioni. Un regime dietetico considerato particolarmente efficace in quanto permette di consumare alimenti che hanno proprietà antinfiammatorie e sono ricchi di nutrienti.
Grazie a questi alimenti che sono utili per accelerare il metabolismo, permette alla tiroide di funzionare meglio e tenerla sotto controllo in modo adeguato. La dieta della tiroide si rivela efficace poiché aiuta a prendersi cura dell’intestino, migliorando la disintossicazione, riducendo le tossine e le scorie in eccesso. Permette di migliorare la qualità del sonno permettendo un riposo ristoratore.
Inoltre, questa dieta permette di consumare alimenti ricchi d’iodio che aiutano la tiroide a funzionare nel modo migliore e permette agli ormoni di supportare tutti i tessuti del corpo.
Consumare carne di manzo, quindi bianca, è fondamentale poiché rafforza la produzione degli ormoni tiroidei dal momento che si tratta di un alimento ricco di selenio, ferro e zinco.
Il tonno pinna gialla è un altro ottimo alimento in quanto mantiene la giusta attività degli ormoni tiroidei nel sangue e nei tessuti, oltre che nel fegato, reni, ecc.
Per massimizzare i risultati e benefici della dieta della tiroide, potete associare un buon integratore.
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