dieta walter willett
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Sono tantissime le diete che aiutano a perdere peso e che molti soggetti scegliono di seguire per poter dimagrire in prossimità della prova costume o di altri appuntamenti importanti.
La dieta Walter Willett si diversifica per una serie di caratteristiche. Vediamo il programma di questo regime alimentare e i benefici dimagranti.
Un regime dietetico che si basa sul consumo di frutta, verdura e legumi, e su un apporto molto basso di zuccheri e carni rosse. Una dieta che è stata elaborata in seguito a tre anni di lavoro dalla Commissione Eat-Lancet e prende il nome da Walter Willett, conosciuto per essere uno dei migliori nutrizionisti al mondo.
L’obiettivo di questa dieta non è solo dimagrire, ma anche fungere da modello di alimentazione sostenibile e salute planetaria. Con questo tipo di alimentazione si spera di riuscire a diminuire – entro il 2050 – il numero di 11 milioni di morti dovuti ad abitudini alimentari scorrette. In base a uno studio pubblicato sulle pagine di The Lancet, in seguito a una ricerca condotta dai maggiori esperti, si è stabilito che il consumo eccessivo di carboidrati porta a un rischio di mortalità maggiore.
La dieta Walter Willett trae spunto dalla dieta mediterranea, considerata il miglior modello alimentare da seguire non solo per il dimagrimento, ma soprattutto per i benefici che apporta alla salute e all’organismo.
Con questa dieta si riduce il consumo di carne per favorire e prediligere i vegetali. È ottima sia dal punto di vista salutare, in quanto la cattiva alimentazione causa una serie di problemi, tra cui l’obesità e tutte le patologie ad essa correlate, sia dal punto di vista ambientale perché è nota come dieta della salute planetaria, in quanto mira a salvare il pianeta e ridurre il riscaldamento globale.
Lo stesso creatore e inventore di questo regime dietetico afferma che “Non si tratta di una dieta di privazioni, ma semplicemente di un modo diverso di mangiare e nutrirsi”.
Questa dieta si basa su un consumo giornaliero di almeno 2500 calorie e predilige il consumo di proteine derivanti da legumi e frutta secca. Va benissimo consumare almeno un bicchiere di latte al giorno, oltre a due uova a settimana, e 250 grammi di cereali integrali tutti i giorni.
Bisogna abbondare di frutta e verdura, almeno 500 grammi al giorno. La carne di bovino, suino o ovino è ammessa, ma in porzioni ridotte. I carboidrati vanno assunti almeno 30 grammi tutti i giorni, compreso gli zuccheri aggiunti. Fondamentale l’apporto di legumi, noci e uova da consumare almeno due volte a settimana.
Una dieta cob l’obiettivo di ridurre gli sprechi di cibo e allo stesso tempo raggiungere gli obiettivi di sostenibilità legati al consumo di suolo e all’uso di risorse idriche.
Si consiglia di cominciarla subito dopo averne parlato con un esperto del settore in modo da seguire tutte le indicazioni possibili.
Oltre alla dieta Walter Willett, per ottimizzare i risultati si consiglia di abbinare degli integratori che possono aiutare nel processo di dimagrimento. Sebbene in commercio ce ne siano di diverse tipologie, il migliore al momento è Piperina e Curcuma Plus che aiuta a ridurre la massa grassa e perdere peso in modo sano e salutare.
Un integratore che apporta i seguenti benefici alla salute e all’organismo:
Si tratta di un prodotto notificato dal Ministero della Salute per la sua efficacia e i benefici dimagranti.
Si consiglia di assumerne due compresse in concomitanza con i pasti principali della giornata accompagnate da un bicchiere abbondante di acqua. Non ha particolari controindicazioni o effetti collaterali in quanto si basa sui seguenti ingredienti naturali:
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