esercizi efficaci glutei
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Ogni donna sogna di avere un lato B che sia perfetto e tonico.
Per averlo, non è solo importante consumare alimenti che siano equilibrati e ipocalorici, ma anche la giusta attività fisica. Gli esercizi efficaci glutei sono essenziali per ottenere risultati importanti e migliorare da questo punto di vista. Ecco i migliori per riuscire.
I glutei sono, insieme all’addome e ai fianchi, i punti maggiormente critici del corpo femminile e, per questa ragione, è importante allenarli nel modo giusto per ottenere un lato B tonico e sodo come ogni donna desidera.
Un lato B tonico non è solo importante da un punto di vista estetico, ma ha anche altri benefici che sono sicuramente utili e aiutano.
Prima di tutto, risulta importante allenare i glutei in quanto aiuta ad avere anche una postura corretta, bilanciare il peso del corpo, oltre a migliorare le prestazioni, soprattutto per chi pratica attività fisica, come la corsa. Un lato B tonico è sinonimo di un corpo in forma e bello da sfoggiare.
Inoltre, allenarli non è così difficile come si possa pensare, in quanto bastano esercizi efficaci glutei per raggiungere lo scopo.
Si consiglia di optare per esercizi che abbiano lo scopo e il fine di tonificare, rassodare i glutei. Risulta importante allenare i glutei per una serie di benefici che apportano e, non solo, da un punto di vista estetico. Rafforzare e tonificare i glutei significa prevenire gli infortuni, quindi evitare problemi alle ginocchia durante gli squat o dei salti.
Le prestazioni sono nettamente migliori in quanto coloro che hanno glutei forti risultano essere molto più veloci ed efficienti. Inoltre, l’aspetto estetico è molto importante in quanto un soggetto con un bel lato B è degno di ammirazione e seduzione.
Ora è giunto il momento di mettere in pratica e capire quali esercizi eseguire per migliorare i glutei e avere un lato B tonico e sodo. Sono tra gli esercizi maggiormente richiesti in palestra in quanto sono tantissime le donne a volere un lato B perfetto e, solo con l’attività fisica, è possibile ottenerlo, e una attenzione all’alimentazione.
Si tratta di esercizi che coinvolgono anche la parte bassa della schiena in modo da prevenire lombalgie e altri dolori del genere. Sono esercizi che potete anche svolgere a casa se non avete molto tempo per recarvi in palestra. Gli squat sono alcuni degli esercizi efficaci glutei in quanto aiutano a rassodarli. Potete svolgerli con o senza pesi.
Bisogna partire in piedi con le gambe leggermente divaricate e piegarle pian piano come se doveste sedervi tenendo la schiena ben diritta e il peso sui talloni.
In seguito, tornare alla posizione di partenza ripetendo l’esercizio per 20 ripetizioni per tre volte.
Ponte a terra: sdraiatevi a pancia in su, piegando le ginocchia, con le gambe leggermente divaricate. Sollevare piano il bacino per poi tornare alla posizione iniziale, ma senza toccare il pavimento con i glutei. Potete ripeterlo per 30 ripetizioni per tre volte.
Slanci: in questo caso, potete munirvi di un elastico da legare intorno alle cosce.
In piedi, tenete le mani appoggiate allo schienale della sedia o al muro, cominciate a slanciare la gamba destra tenendo il piede a martello e spingete il tallone verso l’alto. Si consiglia poi di alternare cambiando la gamba. Un esercizio utile che serve a intensificare.
Per massimizzare i risultati, oltre agli esercizi efficaci glutei, un altro rimedio e soluzione molto utile per rassodare e tonificare il lato B arriva dall’abbigliamento contenitivo.
Si tratta di Silene Wear, che non sono dei veri e propri leggings, ma un trattamento cosmetico che aiuta a ridefinire il fisico e il lato B.
Silene Wear sono molto di più di semplici leggings in quanto apportano i seguenti benefici:
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Inoltre, sono realizzati con un filato che agisce sui punti maggiormente critici del corpo femminile, ovvero le gambe, l’addome e i glutei, appunto.
Un filato che si prende cura della bellezza e salute della pelle:
Sono leggings che possono indossare tutte le donne e molto facili da usare in quanto basta spruzzare lo spray nella parte interna del leggings e cominciare a trasformare il vostro corpo.
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