Lo yoga Ashtanga è un altro “ramo” dello yoga, nato nel 1924 per opera di Tirumali Krishnamacharya, in India.
Lo yoga Ashtanga è una forma di yoga più dinamico e impegnativo e la sua pratica consiste nel sincronizzare il movimento insieme al respiro.
Come per lo yoga, anche questa particolare disciplina è un percorso sia fisico che mentale, volto a raggiungere lezione dopo lezione la beatitudine psico-fisica.
Gli esercizi yoga Ashtanga sono composti da sei serie di posizioni, divise in sequenze: “prima serie”, “seconda serie”, “serie a”, “serie b”, “serie c” e “serie d”.
La prima serie viene chiamata Yoga Chikitsa con 75 posizioni e l’esercizio dura in media due ore.
La seconda serie, nota come Nadi Shodhana, molto simile alle sequenze della prima serie, ma con posizioni diverse. Questa serie, può essere praticata solo quando si faranno in modo corretto le posizioni della prima serie.
Le successive serie (a, b, c, d) richiedono maggiore flessibilità ed è possibile apprenderle dopo anni di allenamenti e solo dopo aver appreso perfettamente le prime due serie.