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Per tenersi in forma, non è necessario iscriversi in palestra in quanto sono diverse le attività che si possono fare tra le mura domestiche creando un vero e proprio fitness a casa con tutti gli strumenti che possono servire. Ecco alcuni consigli per cominciare e gli attrezzi adatti.
Fitness a casa: consigli
Con il nuovo Decreto del Presidente del Consiglio dei Ministri, allenarsi in palestra rischia di essere difficoltoso in quanto non tutti i centri sportivi sono a norma. Per questa ragione, sono tanti coloro che decidono di tenersi in forma creando un vero e proprio percorso di fitness a casa con tutti gli strumenti e attrezzi che sono indispensabili per l’attività fisica di tutti i giorni. Inoltre, si tratta di una soluzione low cost e adatta a tutti.
Quando si ha un budget ridotto e il tempo a disposizione è poco, a causa degli impegni del lavoro, il fitness a casa può rivelarsi sicuramente l’arma giusta per tenersi in forma soprattutto per le persone dinamiche che non vogliono rinunciare a un po’ di moto. Cercate di farvi consigliare anche da un esperto del settore in modo da capire come muoversi e iniziare a gestire il tutto.
Prima di tutto, occorre individuare e valutare una zona della vostra casa che sia tranquilla e rilassante per svolgere il vostro allenamento in tutta tranquillità. Scegliete una stanza della casa che abbia un po’ di spazio, sia ben illuminato e areato senza oggetti di cristallo, mobili con spigoli, vasi, ecc. Dovete essere liberi di muovervi senza pericoli o distrazioni.
Una musica in sottofondo è l’ideale. Evitate di tenere il telefono acceso e tenete sempre a portata di mano una bottiglietta d’acqua e anche un asciugamano. Il fitness a casa comprende un programma di allenamento che si articola in esercizi di tonificazione d’alternare ad altri di aerobica. Cercate di stabilire anche un orario e la durata dell’attività. La mattina è il periodo migliore, mentre bisogna evitare la sera in quanto si è troppo stanchi. Due o tre giorni a settimana possono andare per il vostro programma di fitness a casa.
Fitness a casa: attrezzi
Fare fitness a casa è una soluzione possibile ed efficace al tempo stesso. In questi ultimi anni o anche mesi, per via della pandemia e del lockdown, sono sempre di più coloro che hanno deciso d’iniziare a fare fitness a casa in modo da mantenersi in forma e integrare anche le varie sessioni di allenamento.
Per questa ragione, ci sono alcuni attrezzi e strumenti ginnici che non possono assolutamente mancare e che risultano indispensabili per la vostra attività e allenamento tra le mura domestiche. Oltre ai manubri e agli step, si trova anche il TRX, uno strumento adatto anche a spazi piccoli, che permette di ottenere un allenamento che sia uniforme per tutti i muscoli.
Un altro attrezzo di cui è impossibile fare a meno per il fitness a casa è la palla da fitness di varie dimensioni. La palla grande serve per rafforzare tutto il corpo e si consiglia di usarla per attività e sport all’aperto. Ci sono delle palle per fitness di dimensioni più piccole e sono adatte per l’interno coscia e tonificare le braccia.
Un altro strumento è sicuramente la cyclette di cui si trovano diversi modelli dall’ottimo rapporto qualità prezzo. Alcuni modelli di ultima generazione sono dotati di sensori per rilevare la frequenza cardiaca e per stimare le calorie che si bruciano durante l’attività. Un altro acquisto da prendere in considerazione è il tapis roulant magnetico adatto a chi vuole cominciare una corsa o camminata moderata.
Fitness a casa: Amazon
Come detto, per il fitness a casa, sono necessari alcuni strumenti e attrezzi che è possibile trovare a basso costo e approfittando delle varie offerte su Amazon. Il noto e-commerce mette a disposizione vari articoli che potete visualizzare cliccando sulla foto. Inoltre, qui potete trovare anche una classifica con alcuni di questi prodotti che risultano essere tra quelli maggiormente desiderati e apprezzati dagli utenti di Amazon.
1)Baisiqi, tavola muscolare push up
Una tavola muscolare che permette di esercitare il torace, i muscoli delle braccia e anche gli addominali. Si compone di un pannello con colori diversi con obiettivi mirati per la parte superiore del corpo. La pedana offre vari tipi di allenamento da praticare in casa, all’aperto, ma anche in ufficio. Portatile e facile da trasportare. Realizzato in materiale di ottima qualità con manico in gel in modo che non si scivoli durante l’allenamento. Adatto sia a uomini che donne. Brucia le calorie. In vendita con il 3% di sconto.
2)Reehut palla da ginnastica resistente
La classica palla per fitness che ha tantissimi benefici e vantaggi: rafforza i muscoli del core, migliora l’equilibrio, permette di perdere peso, tonifica, stringe. Ottima sia per la palestra che la casa, ma anche l’ufficio. Uno strumento realizzato in materiale PVC antiscoppio e la superficie è antiscivolo proprio per consentire una ottima presa. Adatta per qualsiasi tipo di allenamento, compreso lo yoga e il fitness. In vendita con il 20% e disponibile in diversi colori.
3)WeFun tapis roulant Home
Un tapis roulant adatto per il fitness a casa con display a Led per verificare i vari parametri tra cui la velocità, le calorie, la distanza, ma anche il tempo percorso. Molto facile da usare, assemblare. Va bene sia per correre che per la camminata, ma anche per il sit up. Lungo il corrimano si trovano dei comandi per la velocità, l’avvio e anche l’arresto. Disponibile nel colore nero, blu e grigio. In vendita con il 20% di sconto.
Ecco alcuni degli esercizi di fitness a casa da fare con o senza attrezzi.
