ginnastica posturale
La ginnastica posturale è un tipo di attività fisica mirata a correggere la postura, la quale, spesso, a causa del tempo che passiamo al computer o assumiamo una posizione non del tutto corretta mentre camminiamo, rischia di creare danni alla nostra salute.
Vediamo quali sono i benefici di questo tipo di attività correttiva e la soluzione migliore per prevenire i dolori alla schiena e alle spalle.
Davanti al computer o mentre camminiamo succede di avere una postura non corretta che può causare dolori alla schiena e al tratto cervicale. Per ovviare al dolore e a tutti questi problemi, la ginnastica posturale è sicuramente la soluzione ideale per correggere questi difetti.
Si tratta di una attività fisica che è possibile praticare anche a casa e che aiuta ad avere un miglioramento della mobilità delle articolazioni, aiuta ad aumentare il tessuto muscolare e apporta tantissimi altri benefici.
Mantenere una postura corretta e quindi allineata significa non dover più soffrire di mal di testa, dolori muscolari, ecc. La postura influenza tantissime attività: correre, camminare, saltare e anche svolgere le attività quotidiane.
Una postura non corretta porta ad avere tantissimi problemi, quali dolore al collo e alla spalla, lesioni ai piedi e alle ginocchia, mal di testa, rigidità muscolare, affaticamento e stanchezza, debolezza, difficoltà a respirare o ad avere un respiro corto, problemi di digestione, ecc.
Praticare esercizi mirati come quelli della ginnastica posturale aiuta a:
Alcune tecniche orientali, come lo yoga e il tai chi permettono di correggere la postura, oltre a migliorare la concentrazione e anche il relax. Si tratta di esercizi che si possono anche fare a casa nella propria tranquillità e sono un valido aiuto per tutti coloro che soffrono di dolori alla schiena e al collo.
Per chi soffre di dolori alla schiena, uno degli esercizi da praticare è il seguente:
Sedetevi sul pavimento a gambe incrociante con la schiena che deve essere dritta.
Abbracciate il busto e piegate la testa in avanti. Piegatevi in avanti e rimanete fermi per alcuni secondi.
Un altro esercizio molto utile è il seguente: posizione supina, braccia lungo i fianchi, piegate la gamba e provate con l’altro braccio a portarla al petto mantenendo questa posizione per alcuni secondi per poi ripeterla dall’altro lato.
Per la postura e la colonna vertebrale, un esercizio da applicare è il seguente:
Posizione prona, con i gomiti che appoggiano sul pavimento, staccare il petto e mantenere la posizione.
In seguito, ripetere l’esercizio.
A carponi con la faccia verso il pavimento, allungate la schiena e e cercate di rimanere in questa posizione per tutto il tempo che potete.
Per chi ha problemi di schiena o di postura, la soluzione ideale per correggerli è Ok Shoulder: un supporto fondamentale per le spalle e la schiena. Un supporto che ha un cinturino che è possibile regolare grazie al quale è possibile equilibrare la postura e darle una posizione maggiormente corretta e soprattutto stabile.
Un prodotto che non è solo utile per migliorare alcuni aspetti della postura, ma che apporta dei piccoli miglioramenti anche nell’attività digestiva e dona un senso di relax generale. Si tratta di un prodotto che apporta i seguenti benefici:
Un supporto che va bene per tutti, realizzato in tessuto morbido e in materiale naturale ipoallergenico e di prima qualità.
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