Insonnia qual è la migliore dieta per dormire bene

Una vita frenetica, con molto stress, può portare effetti collaterali al nostro corpo.

Uno dei primi problemi che affligge le persone molto impegnate, e quindi stressate, è senza dubbio l’insonnia, che se trascurata può portare persino alla depressione.
Per questo motivo bisogna apportare dei piccoli cambiamenti al nostro stile di vita per permettere al nostro organismo di essere in grado di riposare le ore necessarie a condurre una vita sana e tranquilla.
Il primo accorgimento è da fare sul nostro modo di mangiare, vediamo qual è la migliore dieta per dormire bene.

Secondo gli studiosi, è importante assumere il triptofano, un aminoacido rilassante, insieme a minerali come magnesio, potassio e vitamine B3, B6 e B12.
La dieta dovrà comprendere pesce, latte, yogurt, legumi e frutta secca che contengono triptofano; carni bianche, orzo, banane e riso che contengono la vitamina B6; e molto consigliate sono le ciliege, soprattutto quelle neozelandesi, con un alto contenuto di melatonina, l’ormone che regola i cicli del sonno.