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Vuoi fare esercizio fisico, ma non hai la giusta motivazione? Ti piacerebbe seguire qualche atleta in Instagram , ma non sai chi, dato che ci sono molte persone che praticano sport? Oppure, i loro suggerimenti non funzionano?
Ti consigliamo, allora, alcuni instagramers che ti aiuteranno a metterti in forma, a motivarti e a farti togliere le pantofole per andare ad allenarti.
1. Katya Elise Henry @katyaelisehenry
2,60 milioni di seguaci.
L’ amore per lo sport lo ha ereditato dalla madre, che è una personal trainer. Fu lei a convincere la figlia ad iniziare gli allenamenti.
Katya prediligge esercizi che aiutano a mantenere le gambe toniche. Attualmente esegue squat con pesi superiori a 100 kg.
Secondo Katya, la cosa più importante è cambiare il proprio modo di pensare. Le diete sono temporanee, uno stile di vita sano, che ti faccia sentire davvero bene è qualcosa, invece, a lungo termine.
2. Tammy Hembrow @tammyhembrow
3 milioni di seguaci.
Caratteristica di Tammy è quella di pensare che non è mai troppo tardi per iniziare una vita sana, incoraggiando le donne a pensare di più a sé stesse.
In dolce attesa per la seconda volta, Tammy si allena 5 volte alla settimana, praticando allenamento con i pesi, allenamento HIIT e cardio.
Si concentra in esercizi per i glutei, senza trascurare la parte superiore del corpo.
“Building a Booty” è un ebook che contiene il programma di esercizi e nutrizione preferito di Tammy, che possono essere facilmente svolti in palestra.
3. Kayla Itsines –@kayla_itsines
5,3 milioni di seguaci.
Kayla ha 23 anni e vive ad Adelaide , in Australia. Per allenarsi, Kayla utilizza accessori come corde o pesi.
Il suo libro “Bikini body’s guide” contiene esercizi come flessioni, addominali o arrampicata.
Secondo Kayla, la dieta dimagrante è importante.Uno dei suoi piatti preferiti è pollo o tacchino, con quinoa e verdure.
4. Ana Cheri –@anacheri
6,8 milioni di seguaci.
Modello del sud della California, è apparso in riviste come Maxim, Playboy e Muscle & Fitness. Ana spesso condivide i suoi esercizi preferiti con i suoi seguaci.
Alcuni di loro sono occasionali, come il crossfit, gli esercizi con kettlebell e squat.
Ha fondato anche una propria palestra in California.
