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Con l’arrivo dell’autunno, molte persone notano un aumento della caduta dei capelli. Questo fenomeno è del tutto normale e può essere attribuito a diversi fattori. Durante l’estate, i nostri capelli beneficiano di una maggiore esposizione al sole, che stimola la produzione di vitamina D e favorisce una crescita più rapida. Tuttavia, con l’arrivo dell’autunno, questa esposizione diminuisce, portando i follicoli piliferi a entrare in una fase di riposo chiamata telogen.
Secondo studi recenti, è in questo periodo che si verifica una maggiore perdita di capelli, poiché il ciclo di ricambio capillare è influenzato dai cambiamenti climatici e dallo stress che spesso accompagna il ritorno alla routine quotidiana.
Il primo passo per mantenere i capelli in salute durante l’autunno è seguire una dieta equilibrata. Nutrire i capelli dall’interno è fondamentale per prevenire la caduta. Gli alimenti ricchi di vitamine del gruppo B, come cereali integrali, uova e carne magra, sono essenziali.
Anche la vitamina E, presente in frutta secca e semi, e lo zinco giocano un ruolo cruciale nel benessere del cuoio capelluto. Inoltre, il pesce ricco di omega-3, come il salmone, contribuisce a mantenere i capelli idratati e luminosi. Integrare questi nutrienti nella propria alimentazione può fare la differenza nella salute dei capelli durante i mesi autunnali.
Durante l’autunno, è importante scegliere prodotti delicati per la cura dei capelli.
Optare per uno shampoo idratante e nutriente aiuta a prevenire rotture e doppie punte. Prodotti a base di oli naturali, come l’olio di cocco o l’olio di argan, sono ideali per mantenere il giusto livello di idratazione. Inoltre, l’applicazione di maschere nutrienti settimanali, a base di ingredienti come burro di karité e olio di mandorle dolci, offre un nutrimento profondo e ripara i danni causati dall’estate.
Non dimenticare di dedicare qualche minuto al massaggio del cuoio capelluto: questo semplice gesto migliora la circolazione sanguigna e favorisce l’arrivo di nutrienti ai follicoli piliferi.
Con l’arrivo delle temperature più fredde, può essere tentante utilizzare strumenti caldi come phon e piastre. Tuttavia, il calore eccessivo può danneggiare i capelli, rendendoli più deboli e inclini alla caduta. Limitare l’uso di questi strumenti e, quando necessario, applicare un termoprotettore è fondamentale per minimizzare i danni.
Inoltre, scegliere una spazzola a setole naturali o in legno e spazzolare i capelli quando sono asciutti può ridurre il rischio di rottura. Se la caduta dei capelli persiste, è consigliabile consultare un dermatologo o un tricologo per valutare trattamenti professionali.