Se si ha qualche chilo di troppo, di rimedi per cercare di perderli ce ne sono fin troppi; il web, infatti, è ormai invaso di qualsiasi tipo di dieta; tra le altre abbiamo la dieta Olos, cioè di origine olistica che cura l’aspetto psicologico e che adatta il piano alimentare alla persona interessata.
Essa parte dal presupposto che ogni individuo è diverso dall’altro e che le cause che possono portarlo al sovrappeso possono essere,quindi, differenti; possiamo ritenerla un regime alimentare indicativo invece di una dieta vera e propria.
Secondo il regime Olos gli individui si possono classificare in due categorie: la categoria O (ovvero Over-Size, sovrappeso) e la categoria M (ovvero Medium).
Vediamo un esempio di dieta per entrambe le categorie.
Menù dieta O:
Colazione: 150 g. di latte parzialmente scremato, due fette biscottate integrali o due cucchiai di cereali.
Spuntino: 125 g. di yogurt magro alla frutta, 20 g di crackers integrali non salati, un frutto di stagione.
Pranzo: 50 g. di pasta integrale al pomodoro, due uova sode, 200 g. di cicoria bollita.
Merenda: 125 g. di yogurt magro alla frutta, 20 g. di crackers integrali non salati, un frutto di stagione.
Cena: 150 g. di petto di pollo alla griglia e 200 g. di funghi.
Menù dieta M:
Colazione: 150 g. di latte parzialmente scremato e tre biscotti secchi.
Spuntino: 125 g. yogurt magro alla frutta.
Pranzo: 200 g. di patate bollite al prezzemolo, 200 g. di polpettine di carne bianca al forno, 200 g. di fagiolini lessi.
Merenda: un frutto di stagione.
Cena: 150 g. di involtini di petto di tacchino, 200 g. di funghi gratinati con aglio e prezzemolo.
