esercizi pilates
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A cosa serve fare pilates e come si pratica questa particolare disciplina? Vediamo assieme quali sono i migliori esercizi da svolgere per avere un fisico tonico.
Il pilates è ormai conosciuto in tutto il mondo. A cosa serve? E’ un tipo di allungamento che serve a potenziare l’elasticità delle articolazioni e l’allungamento dei muscoli. Inoltre, migliora anche la postura oltre ad aprire la mente. Si pensa che questa pratica abbia origine tedesca e oggi è molto usata anche per riallineare la colonna vertebrale, oltre ad andare a rinforzare muscoli della zona del tronco, come addome, zona lombare, glutei e adduttori.
Attraverso lo svolgimento del pilates, la persona migliora la propria coordinazione e il respiro. Ne consegue che anche i movimenti del corpo saranno ben più fluidi e il corpo sarà piano piano rimodellato anche dal punto di vista estetico.
Vediamo, adesso, quali sono i migliori esercizi di pilates, da svolgere anche a casa. Un esercizio tipo può essere questo: ci mettiamo su un tappetino con la fronte appoggiata in terra e proni con le gambe unite.
Si vanno a piegare le braccia e le andiamo a mettere lungo i fianchi, ricordando di mettere i palmi delle mani all’altezza delle spalle. Si solleva fronte e petto con le mani sul tappetino, poi si espira e si sollevano le braccia. Eseguiamo 10 ripetizioni.
Altro esercizio è il seguente: supini sul tappetino, si mettono le ginocchia verso il petto. Si inspira e si solleva una gamba alla volta, si solleva la testa leggermente e si distendono le braccia in avanti.
Poi si ritorna in posizione iniziale e si ripete il tutto per 10 volte.
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Per svolgere bene gli esercizi, i calzini antiscivolo per pilates possono essere l’ideale. Tre paia si trovano a circa 15 euro e sono disponibili in colori differenti: nero, grigio e rosa.
2. Lumaland rullo per pilates
Il rullo per pilates è fondamentale per svolgere gli esercizi al meglio. E’ utile anche per lo stretching e non solo. E’ flessibile e, quindi, si adatta agli esercizi più disparati, compreso lo yoga, fisioterapia e molto altro ancora. Il rullo è in schiuma e costa circa 27 euro. E’ lungo 90 cm e ha un diametro di circa 15.
3. Soft pilates e Yoga ball
La palla per pilates e yoga è un altro attrezzo che può fare al caso proprio, se vogliamo allenarci con tutta calma a casa.
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