Nutrizionisti e dietologi recentemente oltre a preparare un piano alimentare, consigliano di utilizzare un diario alimentare.
Perchè è utile? Ce lo saremo chiesti in molti. Posso raccontarvi la mia esperianza e consiglio a tutti di verificare personalmente, quando si è in una condizione di agitazione, di ansia è facile ricorrere al cibo che sembra possedere qualità consolatorie, prenderne consapevolezza è utile per guardarsi con maggiore obiettività e adottare modifiche al proprio comportamento errato. Esiste un legame molto forte tra emozioni ed atteggiamento alimentare, spesso non si tratta di fame vera, ma di fame nervosa o anche di semplice sete.
Provate a bere acqua durante il giorno aiuta a ridurre la fame e fa bene! Il diario alimentare aiuta a comprendersi con maggior facilità, comprate un’ agenda e prima di ogni pasto specificate la vostra emozione, poi aggiungete ciò che avete mangiato. Vi accorgerete chè l’eccesso che si ingerisce, spesso è una sorta di riempimento del vuoto affettivo che in quel momento si sperimenta. In seguito cercate di lavorare su voi stesse, correggendovi piano, piano, se non ci doveste riuscire rivolgetevi ad un esperto di psicologia nutrizionale che in breve tempo vi aiuterà a risolvere il problema.