restare in forma a casa
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Con il Coronavirus che sta dilagando e causando sempre più contagi, bisogna rimanere in casa per prevenirlo. Dal momento che le palestre e i centri sportivi sono chiusi, è possibile continuare ad allenarsi e restare in forma a casa seguendo alcuni semplici consigli e accorgimenti che possono aiutare a supportare la quarantena.
Considerando che non è possibile uscire di casa per evitare i rischi di contagio, in base alle norme amministrative del decreto del Governo e le palestre sono chiuse, chi vuole può dedicarsi all’attività fisica stando semplicemente nella propria abitazione. Non è necessario andare in palestra per avere un fisico tonico. Tenersi in allenamento in questo periodo significa non ingrassare quando la quarantena è terminata.
Stare a casa e allenarsi permette di risparmiare soldi e avete più tempo libero del normale per poter dedicarvi all’allenamento. Se siete costanti e regolari potete ottenere ottimi risultati e benefici. Dal momento che l’emergenza sanitaria comporta stare in casa, approfittatene, se avete un giardino o un cortile di fare alcuni esercizi per migliorare il vostro fisico.
Correre intorno alla casa, saltare la corda aiuta a bruciare i grassi e le calorie in eccesso. L’hula hoop è un ottimo esercizio da praticare in questi giorni di quarantena in quanto fa bene ai fianchi, ma anche al cuore e all’apparato cardiocircolatorio. Al posto dei classici pesi della palestra, potete usare delle bottigliette d’acqua per rafforzare i muscoli e tonificare le braccia.
Dagli squat ai plank sino agli addominali, sono tantissimi gli esercizi a cui dedicarsi per stare in forma. Per chi in casa ha la cyclette o il tapis roulant, approfittatene per usarli in modo costante tutti i giorni. Una mezz’ora quotidiana può aiutare a ottenere il meglio e risultati efficaci per il fisico in questo periodo di quarantena forzata.
In questo periodo di quarantena, per via del Coronavirus, sono diversi gli italiani che, non prestano particolare attenzione all’aspetto fisico e, tra una puntata di una fiction e un filkm, accompagnano le giornate con cibi ipercalorici come patatine o snack vari che sono nemici della linea e aumentano il girovita. Per questa ragione, risulta altrettanto importante consumare alimenti adatti a questo periodo in modo da restare in forma a casa.
Per raggiungere questo obiettivo e non abbuffarvi di dolci, croissant, ecc., puntate su alimenti brucia grassi che aiutano a eliminare le calorie in eccesso e permettono di restare in forma a casa. Dalle verdure crude sino al peperoncino, sono tutti cibi che aiutano ad accelerare il metabolismo donando sazietà e frenando i morsi della fame.
Le tisane a base di erbe sono ottime da integrare con l’alimentazione in quanto permettono di depurare l’organismo, dimagrire, perdere peso, oltre a eliminare le scorie e le tossine in eccesso. Si consiglia di prenderne una tutte le sere prima di andare a dormire per ottenere ogni beneficio possibile. Consumate anche il pesce, soprattutto con poche calorie, quali merluzzo e sogliola, da assumere almeno tre volte a settimana.
Le verdure, quali asparagi, lenticchie, broccoli, così come mele, arance non devono mancare. Un frutto a colazione o metà mattina aiuta ad allentare i morsi della fame e stare in forma a casa. Per chi ha fame, si consiglia di mangiare durante il giorno delle carote crude in modo da essere sazi e non troppo affamati.
Per restare in forma a casa, oltre agli esercizi e la dieta, si consiglia di associare un buon integratore. Uno dei migliori, tra i tanti in commercio, secondo il parere di esperti e consumatori, è sicuramente Spirulina Fit. Infatti, al momento, è l’integratore naturale più abbinato all’attività fisica e alle diete. Un prodotto che ha le seguenti proprietà testate e verificate:
Un integratore, notificato dal Ministero della Salute, efficace e sicuro. Consigliato dagli stessi esperti del settore in quanto elimina le calorie, anche a riposo, oltre a purificare l’organismo. Si raccomanda di assumerne una o due compresse dopo i pasti principali insieme a un bicchiere d’acqua in modo d’attaccare immediatamente i cumuli adiposi e impedire che si formino nuovamente. Per chi volesse saperne di più, può cliccare qui o sulla seguente immagine
Non ha controindicazioni o effetti collaterali dal momento che si basa sui seguenti ingredienti naturali:
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