Stitichezza: come combatterla

La stitichezza è un disturbo diffuso e molto fastidioso che consiste in un malfunzionamento dell’intestino originato da diversi fattori e caratterizzato da difficoltà ad evacuare le feci, defecazione insufficiente, defecazione infrequente o irregolare, o sensazione di incompleto svuotamento rettale.
Le statistiche affermano che circa il 10% della popolazione soffre di stipsi.
Come combattere un fastidio che può ridurre la qualità della vita?
Ecco taluni suggerimenti per riuscire a vincere la stitichezza con rimedi naturali
1. allenare i muscoli addominali e quelli del pavimento pelvico.
2. aumentare l’apporto di liquidi con la dieta è importante che portiate sempre con voi una bottiglietta d’acqua, al lavoro, in ufficio e in palestra, in modo da soddisfare immediatamente la necessità di bere,
3. aumentare l’apporto di fibre consumando ogni giorno 5-6 porzioni di frutta e verdura e preferendo a colazione cereali integrali o fiocchi di crusca
4. prevenire la comparsa di emorroidi e ragadi anali umentando il consumo di liquidi.