Argomenti trattati
Sono tante le diete che ci promettono di perdere chili facilmente, come la dieta per dimagrire in una settimana, o quelle più particolari e “all’ultima moda”. Ma se non le rispettiamo, sgarrando, non otterremo alcun risultato. Al contrario, saremo di nuovo punto e a capo! Per seguire una dieta, invece, occorrono per prima cosa costanza e pianificazione. E poi? Dei semplici trucchi e piccoli accorgimenti molto utili per dimagrire velocemente senza troppa fatica.
Trucchi per dimagrire velocemente
Per perdere quei chili in eccesso che tanto ci danno fastidio, non basta solo ridurre le dosi, mangiare meno o privarsi di alcuni alimenti. Bisogna praticare attività fisica quasi tutti i giorni, ritagliarsi del tempo per delle belle passeggiate all’aperto, condurre uno stile di vita più dinamico ed equilibrato (no alla vita sedentaria!) e iniziare ad adottare abitudini sane. Ecco i consigli e i trucchi per fare ciò:
Dormire il necessario
Riposare il corpo e la mente non è solo positivo pe ricaricare le energie, ma è un’ottima pratica per la linea. Infatti, il nostro fisico, di notte, mentre si dorme, produce la leptina, un ormone con un ruolo molto importante nella regolazione dell’ingestione e nell’assunzione delle calorie totali. Grazie a questo ormone, esso percepisce la sensazione di sazietà, non mandandoci così segnali di fame.
Pianificare i pasti
Come detto prima, la pianificazione, insieme alla costanza, è alla base di ogni dieta, la chiave per poter aver successo. Se non si segue un piano alimentare scritto e ben strutturato, si rischia di cadere nel circolo della fame nervosa, che altro non è che una conseguenza di uno stile di vita disordinato. Al contrario, il planning serve ad evitare di comprare cibi grassi, zuccheri e ricchi di calorie, portandoci in questo modo a fare scelte più sane e consapevoli. E il nostro corpo ringrazierà!
Concedersi un pasto libero
La vera dieta da seguire, salvo casi eccezionali o situazioni più drastiche, è quella dove possiamo mangiare di tutto, riducendo le porzioni, e concederci anche qualche piccolo sgarro. Certo, bisogna prestare attenzione ai cibi confezionati, ai fritti, ai grassi saturi e agli zuccheri, ma almeno una volta a settimana, un pasto libero è concesso. Da una parte, ci permette di sentirci soddisfatti e appagati di quello che abbiamo mangiato, senza il bisogno di pasticciare fuori pasto. E, dall’altra, giova al metabolismo: seguire diete troppo restrittive, senza mai una pausa, può produrre l’effetto contrario, ovvero rallentarlo.
Mangiare prima la verdura
Se si inizia ogni pasto partendo dalla verdura, si percepirà la sensazione di sazietà prima e durerà più a lungo. Questo perché la verdura è ricca di fibre che rallentano l’assorbimento di grassi e zuccheri e tengono sotto controllo l’insulina, che è responsabile dei nostri attacchi di fame improvvisa.
Mangiare cibi croccanti
Ultimo trucchetto da seguire per dimagrire più velocemente è prediligere cibi croccanti soprattutto a merenda. Ad esempio, le carote, il cetriolo, il finocchio crudo, le noci o le mandorle, dovendoli masticare più a lungo, ci daranno la sensazione di sazietà prima e ci forniranno di una bella carica di energie.
